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　　原標題：“藤校學霸”洋校長：正確管理壓力才能從容面對各種挑戰(zhàn)

　　2016-2017年，12位國際學校/雙語學校外方校長應邀坐鎮(zhèn)我們的《洋校長談教育》欄目，就他們各自深耕領域分享教育心得。今天，外灘君啟動《洋校長談教育》第三季。本季第一期，我們采訪了上海七寶德懷特高級中學的美方校長龍梅，跟大家聊聊“學習壓力”。

　　在中國待了24年的龍梅校長，一口麻利中文。作為常春藤學霸的龍梅校長認為，學習必然有壓力，只有建立強大的“自我意識”，才能從容面對各種挑戰(zhàn)！

　　近年來，因?qū)W習壓力過大而導致學生抑郁、自殘甚至自殺的新聞屢見不鮮。

　　曾經(jīng)，“學習壓力過大”這頂帽子只會被扣在競爭激烈、硝煙彌漫似千軍萬馬走獨木橋的高考上。但如今，國際學校學生、“海外黨”也叫苦不迭。逃離了高考、豐富的課外活動生活，看起來似乎光鮮亮麗輕松多元，實際上，這些學生們身處于沒有硝煙的戰(zhàn)場上，想要走上“康莊大道”獲得名校的青睞，同樣不是一件容易的事情。

　　學習壓力是個很大的話題，在上海七寶德懷特高級中學的美方校長龍梅看來，學習的過程中必然存在著壓力，學生們必須首先建立很強的“自我意識”，才能夠從容地面對學習帶來的種種挫折。而“自我意識”不僅僅在處理壓力時發(fā)揮著重要的功用，也是孩子們在人生之海遨游時的指路燈塔。

　　“洋校長談教育”第三季的第一期，我們首先邀請到了龍梅校長，來跟家長和孩子們聊聊學習壓力這件不大但也不小的事兒。

　　我最看重的中國教育的部分，就是中國重視教育的程度

　　上海七寶德懷特高級中學是由上海市七寶中學和美國紐約市德懷特學校合作辦學的，于2014年9月正式開學，雖然還是所年輕的學校，升學成績卻斐然，僅第一屆的畢業(yè)生就有9成以上的學生攬獲美國排名前50大學錄取通知。

　　龍梅校長畢業(yè)于美國著名常春藤盟校之一的布朗大學。早在1994年，龍梅校長就來到中國，游歷北京。在來中國當交換生、體驗了對外漢語教學之后，龍梅校長2005年決定投身于教育事業(yè)。

　　幾年過后，龍梅校長從朋友那里偶然得知市教委想要合辦一所中美高中的消息，她便建議德懷特是否能夠考慮與七寶中學合作辦學。由此以來，上海第一所獨立設置的中外合作高中——七寶德懷特高級中學便正式啟動。

　　上海七寶德懷特高級中學

　　在中國工作生活了近20年，龍梅校長說得一口流利的中文，也因此外灘君本次采訪都是龍梅校長以中文完成。

　　“我最看重的中國教育的部分，就是中國重視教育的程度”龍梅校長曾如此感慨道。

　　的確，“瘋狂的家長”“瘋狂的學校”，當我們站在一旁批判著教育的種種“瘋狂”亂象時，不得不承認的是，其根源來自于中國自科舉時代就開始了對教育的重視，因為我們堅信教育能讓人“改變命運”“跨越階層”。

　　但當這種對于優(yōu)質(zhì)教育的迫切渴望，很容易讓家長們“跑偏”，其結(jié)果是學生們紛紛深陷壓力苦海，動彈不得。

　　面對壓力，首先要有“自我意識”

　　七寶德懷特的大多數(shù)學生都來自體制內(nèi)的學校，而體制內(nèi)的教育不可避免地會讓學生更注重結(jié)果性的一些評估，當我們過分注重結(jié)果的時候，壓力也就接踵而至。

　　“壓力是很個人的事情，同樣的壓力，某一個學生覺得壓力還可以，那另外一個學生或許覺得大得承受不了。世界上不存在沒有壓力的學習，只要有要求，壓力也就來了。但我覺得非常重要的是，你要清楚學習是為了什么？整個高中階段，你只是為了一個結(jié)果嗎？甚至整個一輩子，做所有的事情都是為了一個結(jié)果嗎？”

　　龍梅校長認為，事實上，很多關于教育的問題正是出在了這里。“很多學生對過程沒有任何意識，但是首先你要重視過程，你才可能獲得最好的結(jié)果。”龍梅校長解釋道，重視過程的前提是，你要有自我意識，你要明白你為什么在做一件事情，你要有清晰的目標和方向。

　　“不要把目標和方向簡單化地把它說成是某個學校的某個專業(yè)，因為尤其是國際學校的孩子，以后基本上都是在國外念大學。美國學校是不要求你一定要知道你過去學習是什么專業(yè)，他更加是想了解你，最近有挑戰(zhàn)過自己嗎？你有沒有學你學校提供的最有挑戰(zhàn)性的課程？你的特長和你的學習能否平衡？你有自己感興趣想要鉆研的領域嗎？”

　　七寶德懷特的化學實驗課

　　龍梅校長說，對于國外的高校，校內(nèi)的成績，標化的考試的成績只是一個門檻。“有追求的人總是有壓力的，沒有什么是輕松。但很關鍵是，但是你首先要有很強的自我意識，知道自己想要什么，這樣的情況下面對壓力這個問題狀態(tài)是完全不一樣。

　　這個時候，你是心甘情愿、主動地參與學習的這個過程中的，你會覺得這種邊苦邊甜的過程使得你有收獲，這個時候你肯定壓力是你自己給自己的進步的源泉。另外一方面，如果你并不清楚自己為什么在往這條路上，這個壓力和方向都是他人和環(huán)境強加給你，這個時候壓力會變成一種焦慮，阻礙你的前進。”

　　龍梅校長反復強調(diào)的“自我意識”，來源于對自我清晰的認識。“你對自我沒有意識，那你怎么知道你適合去做什么？你喜歡做什么？你怎么會知道怎樣的學習狀態(tài)會更適合你呢？”

　　重視過程，拒絕“推土機”父母

　　上海市教委的一項調(diào)查指出，在抽查的2500名中小學生中，有34.39%的孩子曾有過“活著不如死了好”的想法，有5.85%的孩子曾有過自殺計劃，有1.71%的孩子自殺未遂。

　　《教育藍皮書：中國教育發(fā)展報告（2018）》發(fā)布的專題調(diào)查顯示，中小學生自殺問題已成為不容忽視的嚴峻事實。一組相應的數(shù)據(jù)顯示，在孩子自殺原因中，學習壓力過重占據(jù)首位（45.5%）。

　　龍梅校長認為，面對學習壓力，非常重要的一點是，學生要知道自己在做的這些事情，在努力投入的領域是一定會有意義和收獲的。

　　“不是為了一份職業(yè)，一個結(jié)果才能證明你前面所做的是有意義的。未來的職業(yè)會怎么樣，我們說的清楚嗎？很多學生，不管是中國，還是西方，都是要去自己創(chuàng)造他們以后的職業(yè)。”

　　七寶德懷特學生在圖書館小組討論

　　換句話說，要依靠創(chuàng)造力，才能獲得最大的職業(yè)上的成功，如果孩子不清楚自己的目標、缺乏自我的意識反思能力，別人告訴他做什么就做什么，這怎么會在未來有最好的發(fā)展呢？

　　龍梅校長舉了一個例子：“如果你要進投資銀行，只是因為你學習的是金融嗎，不是。很多美國人在華爾街，其實過去也是學歷史等人文學科。進投行需要的不僅僅是專業(yè)知識，還有他能吃苦嗎？那你如何給面試官傳達你能吃苦的信息？也許你是你是劃船的，你是跑長跑的。這些信息都在描繪著這個人，也許ta到我的投資銀行，我不需要他去長跑，但是他長跑能成功也是說明他能吃苦的。”

　　“所以學習真的不止是為了上一個好大學，為了某一個固定的職業(yè)。學習的過程獲得的品質(zhì)將會伴隨一生。”

　　龍梅校長繼續(xù)說道，比如一個高中生對化學非常感興趣，花很多時間去做研究，參加一些科學的競賽，那其實這就說明了你是一個愿意投入，愿意犧牲很多娛樂的時間，去沉浸于某一項事業(yè)的人。

　　七寶德懷特的化學實驗課

　　“那這代表你從美國本科畢業(yè)之后，一定要從事化學嗎？只有化學是你的能力嗎？不，這不代表你只會長跑，只會化學，而是你能夠把這種克服困難的精神和毅力，帶到其他的場合，代表他去愿意去投入。”

　　任何人在生活當中都會碰到困難和壓力，但龍梅在中國這么多年，發(fā)現(xiàn)很多孩子遇到的困難都是父母主動幫忙解決了。“國外現(xiàn)在是有一種說法叫這種父母‘推土機父母’，這些父母不希望孩子碰到任何不順利，一定會在前方把各種泥濘、小坎坷、小山丘的路推平。

　　但生活總是有一些困難，工作總是有一些要求，不可能自己不明白這些，就變成一個很成功一往無前的人。生活中的這些小困難，都是帶著壓力，如果一直都是別人幫忙解決的。在自己獨立面對壓力時，小山丘就會變成跨越不過的巍然大山。”

　　附：龍梅校長給國際高中生的解壓秘笈：

　　Q：對于上國際學校高中的孩子，您有什么克服壓力的建議嗎？

　　A：首先你要明白為什么你要讀國際高中，我知道過去中國很多家庭學生都認為國際高中避免高考的壓力，但這其實是不現(xiàn)實的。你進到國際課程，你就必然要用雙語來學習了，要么全部，要么部分。你一定要問自己，愿意用英文去學嗎？

　　第二要清楚你進入到這個國際學校是為了什么？

　　國際課程并不比體制內(nèi)的課程簡單，尤其IB課程是非常有挑戰(zhàn)的。寫作能力、閱讀能力、研究能力。你不可能100%明白自己來到國際學校要面臨著什么，但是最少你要知道你愿意去面對它。假設說是別人做出這個決定讓你到國際學校來，那當你遇到困難和壓力，就會容易沮喪和放棄。所以我覺得提早做好深度的了解，不僅僅是家長，孩子也要了解。

　　最后我還是要強調(diào)的一點是，清楚自己學習的目的。你選擇學習只是為了一個升學的結(jié)果嗎？那么這個結(jié)果誰都無法保障。比如你申請美國的大學，也許你標化考試可以滿分，但這不代表你理想的大學會錄取你，大學是要看你的方方面面的。你不知道今年一個大學的招生政策和習性是否跟去年一模一樣的，你甚至不知道你的競爭力是什么。

　　這些不確定因素，會帶來一種壓力。所以我從來不認為一個學生的目標應該是某一所大學或者某一個專業(yè)，你的目標應該是“我想投入在我的高中生活，我想通過我的投入和努力，獲得的最好的結(jié)果。但是，我不是純粹為了這個結(jié)果，我在努力的過程中已經(jīng)學習到了很多。”

　　清楚了自己的方向，再碰到困難和壓力，你就可以調(diào)整自己，或者再付出一些努力，重新規(guī)劃。

　　Q：作為一名成功考取藤校的學生，您高中時是如何處理自己的壓力的呢？

　　A：我當時是在一所美國排名前十的寄宿制高中，要求非常嚴格，但我是有很多的個人興趣的。我喜歡打壁球，冬天時幾乎每天都打。我們有一個壁球隊，要么是早上上課之前，要么是下課之后我們都要練習，然后周三周六都要比賽。所以很多人說美國學校三點鐘放學，好像很輕松，其實我們每天下課后有做不完的活動。

　　高中的時候，我還非常喜歡攝影。我的高中在一個很偏僻的地方，四季變換明顯，非常漂亮。學校有教學生怎么洗膠卷的課，相當于選修課，我可以在那個洗膠卷黑屋里呆一整天。

　　通過藝術和體育，我會有一些創(chuàng)新想法，并且把這些想法在攝影和運動中表達出來，這對我來說是很重要的釋放自己、紓解壓力的方法。

　　也許我并不是一個對壓力很敏感的人，因為我有使命感。我的高中是一所很棒的高中，有總統(tǒng)曾經(jīng)從那所學校畢業(yè)。我很清楚的知道，在那種學校去學習一定會有壓力，但是我覺得你要找到自己使命感，有清楚的自我意識。我覺得我是知道我想要一個什么樣的環(huán)境，我希望跟一些也有想法的人在一起，然后去探索去溝通。

　　所以我覺得能夠有這樣的機會，我一直是把它看成一種幸運和榮幸。我覺得這也是一種責任感，我能夠上這么好的高中和大學，應該去感恩這種機會，不是每個人都能夠有這樣的機會。所以包括現(xiàn)在的學生，要記住，你能進到國際學校，你能到國外去念書，是多么難得的幸運??！你對這個機會是有責任感的，沒有什么是理所當然的。