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　　原標(biāo)題：高考定心丸：你擔(dān)心的事情都不會發(fā)生！

　　“高考前要是失眠了該怎么辦？”

　　“高考時要是第一天考砸了影響第二天心態(tài)怎么辦？”

　　“高考時要是真的很想上廁所怎么辦？”

　　“高考時肚子餓了老師會讓我吃東西嗎？”

　　“高考時要是突然來姨媽了肚子疼怎么辦？”

　　快要高考的同學(xué)只是看到上述這類突發(fā)狀況的描述，是不是都會覺得呼吸困難、緊張焦慮？前不久老師也收到了很多類似的私信，都是“這樣、那樣”的高考突發(fā)情況

　　在這里老師給大家整理了一些關(guān)于“經(jīng)歷了高考突發(fā)狀況”的回答，這篇文章將用實際的例子證明，那些你所擔(dān)心的事情，很難真正影響你的高考成績。

　　01

　　高考失眠

　　@梨繪小渠

　　我高考兩天都沒睡好，第一天幾乎沒怎么睡，結(jié)果考出了高中以來最好的一次成績。可能是試卷也偏簡單，哈哈哈。

　　我們老師印在考前注意事項上的一句話發(fā)揮了挺大作用的：

　　年輕人的精力是無限的，即使兩天沒睡，應(yīng)付區(qū)區(qū)幾場考試是沒有任何問題的。

　　@酒棋楓

　　我高考前一天晚上失眠到大概三四點才睡著吧（沒敢看表，不知道確切時間）。但這么重要的考試，怎么可能犯困呢？

　　語文沒有受影響，雖然中午吃過飯后很困，但是睡了半個小時，醒來去考數(shù)學(xué)的時候還是神清氣爽，考出了三年以來數(shù)學(xué)的最好成績。

　　語文老師考前就給我們說過：如果失眠了也沒有關(guān)系，因為語文是一個更看直覺的學(xué)科。即使腦子暈暈乎乎，靠直覺也能選出正確答案。

　　02

　　第一天明顯沒發(fā)揮好

　　@希爾薇婭

　　我們當(dāng)年作文要求寫書信格式，我沒看到這個要求，寫成了議論文。

　　下考后聽同學(xué)議論才意識到這個問題，當(dāng)時就覺得自己完了，作文寫成這樣一定會扣很多分。晚上回去輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，但還是得強迫自己冷靜下來養(yǎng)精蓄銳。

　　那種情形別人可能無法感同身受：即使有我媽在賓館陪著我睡，我依然沒有安全感，一直膽戰(zhàn)心驚，像浮在空中一樣。閉上眼睛腦子還是嗡嗡作響，整個世界讓我無比痛苦，我希望所經(jīng)歷的一切都是噩夢，想趕緊從噩夢中醒來。然而這件事又偏偏是真實發(fā)生、無法避免的。

　　那天想的就是一定要復(fù)讀，不想因為這種失誤耽誤自己的未來選擇。本來第二天都不準(zhǔn)備考了，但爸媽勸我說反正要復(fù)讀了，就當(dāng)把之后要練的卷子提前做一下。所以還是上了考場，把高考卷當(dāng)成模擬卷做了。

　　也許這種把高考當(dāng)模擬的佛系心態(tài)反而起了作用。

　　第二天做文綜的時候，有一半選擇都排除到只剩下兩個選項，不知道該怎么選的時候干脆憑直覺二選一。結(jié)果最后一對答案，所有不確定的都選對了。最后我誤打誤撞成了文綜的全省第一。

　　多虧了第二天發(fā)揮得好才能有最后的好結(jié)果。

　　@匿名用戶

　　考語文考到一半例假突然來了，硬著頭皮繼續(xù)寫，考試結(jié)束后褲子后面和凳子慘不忍睹。以防萬一怕姨媽痛影響考試，中午吃了布洛芬，但是下午數(shù)學(xué)考試還是痛到冒冷汗。那年數(shù)學(xué)題還挺難，后面三道大題寫個解字就什么也寫不出來了，那種絕望真的是各種酸爽。

　　不過可能因為第一天的經(jīng)歷，我第二天的心態(tài)出奇佛系淡定。英語綜合發(fā)揮得還不錯，最終成績還挺出乎意料的。

　　03

　　考試時想上廁所

　　@匿名用戶

　　高考之前校長千叮嚀萬囑咐說高考不能去廁所，去的話要層層上報教育部，申請一次得半個小時什么的，我因為擔(dān)心麻煩即使有點尿意最后也沒有去。

　　而且之前老師還會安慰我們說，憋尿會讓思維更加發(fā)散哈哈哈哈……不過從結(jié)果看來，自己的成績的確沒有因為憋尿而受到負(fù)面影響。

　　不過后來聽說真的要上廁所也沒那么麻煩，有老師跟著你，回來的時候金屬探測儀掃描一下也就完事了，校長只是在危言聳聽。

　　所以如果你考試時間充裕，與其精神內(nèi)耗要不要舉手申請，還不如上個廁所快去快回。

　　04

　　考試的時候餓了

　　@君子不器

　　英語考試的時候餓了。因為考完理綜后中午沒啥胃口吃飯，再加上可能平時比較擅長英語，下午就考得比較輕松，所以覺得餓了。

　　我當(dāng)時感覺自己血糖太低，注意力判斷力下降，已經(jīng)影響到答題了，這樣不行……于是我就舉手問監(jiān)考老師有沒有東西吃。

　　監(jiān)考老師很驚訝，但是很善意地打電話給巡考老師讓她幫忙從助考點送點吃的上來，于是我就千恩萬謝出去把東西吃完了再回來繼續(xù)考試。

　　巡考老師說我是這些年來她遇到第一個考試中途要求吃東西的。

　　這個例子告訴我們，中午吃飯很重要，實在不想吃也要考前吃一粒巧克力以防萬一。不過我在考場吃東西反正很開心，也不緊張也不焦慮，挺滿足的。

　　05

　　錄不進去指紋

　　@知乎用戶fQfRDl

　　其實這事還挺尷尬的。

　　上午第一場語文，發(fā)現(xiàn)負(fù)責(zé)錄入指紋的老師是我初中數(shù)學(xué)老師，本來那兩天手就蛻皮導(dǎo)致指紋不明顯，還擔(dān)心這個問題來著，但是看到她我心里穩(wěn)了。

　　心理作用吧，覺得是我老師肯定不會刁難我。果不其然，簡單收了我身份證準(zhǔn)考證就讓我進去了，然后考試快結(jié)束前給我送了下來，語文考得也就很舒服。

　　下午換監(jiān)考了，但是我當(dāng)時沒在乎，手上涂了護膚霜想按出來指紋，結(jié)果沒什么用。那個老師讓我站到最后再按，還是按不出來，只好收了準(zhǔn)考證身份證讓我進去。

　　第二天還是昨天下午的監(jiān)考老師，這次我學(xué)聰明了，直接站到了最后再錄指紋。監(jiān)考看見笑了笑，叫了我名字后兩個字：又是咱呀，來咱今天再試一下，錄進去了不就省事了。

　　然后就是嘀——嘀——嘀——三聲，錄不進去。還是乖乖上交準(zhǔn)考證身份證吧。

　　考英語的時候指紋依舊沒錄入成功，但也就這么考完了。

　　所以指紋這個千萬不要慌，只要是你本人在那里就沒影響。高考沒那么死板，終究是在選拔人才，不能說你指紋不過關(guān)就不能參加了。

　　06

　　面對高考，我們應(yīng)該怎么做？

　　首先，減少不必要的擔(dān)憂。

　　《行為療法》期刊發(fā)布的一項研究表明：很多你擔(dān)心的事情，實際上根本不會發(fā)生。

　　在這項研究中，賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員對29名患有廣泛性焦慮癥（GAD）的實驗對象進行了研究。實驗中，參與者每天記錄讓他們擔(dān)憂的所有事情，連續(xù)堅持一個月。此外，他們還需對最終結(jié)果做好記錄。

　　實驗結(jié)果使研究人員們發(fā)現(xiàn)，人們所憂慮的事情，91%都沒發(fā)生。其中還有幾個研究對象，他們所擔(dān)心的事情甚至一件都沒有發(fā)生。即便在極個別的擔(dān)憂真的實現(xiàn)的情況下，結(jié)果往往也比他們所害怕的情況要好得多。

　　而當(dāng)研究人員用事實告訴實驗對象他們的焦慮基本上都是杞人憂天、完全多余的時候，大多數(shù)人的焦慮癥狀都有所改善。

　　其次，影響考試成績的不是突發(fā)狀況，而是考生對待突發(fā)狀況的方式。

　　之所以上文所列舉的突發(fā)狀況都沒有對親歷者產(chǎn)生過多負(fù)面影響，是因為他們的處理方式都有一個共同點：選擇了正確的心態(tài)面對突發(fā)狀況。

　　美國精神分析學(xué)派心理學(xué)家Albert Ellis提出過ABC情緒理論（ABC Theory of Emotion），他將誘發(fā)情緒的原因稱為A，看待原因的態(tài)度稱為B，造成的情緒后果稱為C。

　　她認(rèn)為激發(fā)事件A（activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果C（consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的信念B（belief），也就是人的消極情緒并非是由某一件事本身導(dǎo)致的，而是來自于人對這件事的認(rèn)知。

　　相信考前失眠不會影響自己的精力，相信考場吃飯不會影響自己的狀態(tài)，相信考試時憋尿能讓思維更加發(fā)散，相信錄指紋失敗只是小事，在這些正面心理暗示的加持下，考生反而沒有受到影響。

　　而第一天發(fā)揮失常后明白“往者不可諫，來者猶可追”，不過度焦慮后悔，抓住當(dāng)下，佛系面對第二天的考試，期望值降低后考生反而超常發(fā)揮。

　　我講兩句

　　當(dāng)然，寫這篇文章的目的并不是讓大家因此躺平，不再為高考做任何準(zhǔn)備。

　　畢竟忘帶身份證、考試遲到、忘帶眼鏡等自己能力范圍內(nèi)能避免的低級錯誤，還是應(yīng)該對自己負(fù)責(zé)一些去盡量避免。

　　只是希望大家可以在做好萬全準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上減少不必要的焦慮，以更加輕松的心態(tài)，面對這場人生中的重要考試。