久久精品无码一区二区三区国产,日本视频一区二区,人人干人人爱,亚洲AV第二区国产精品

　　原標(biāo)題：專訪北師大腦科學(xué)教授薛貴：不提升孩子大腦的學(xué)習(xí)力，很容易陷入“低效雞娃”

　　看點(diǎn)雞娃和內(nèi)卷的大環(huán)境下，為什么，有的孩子在搶跑中贏得先機(jī)，卻后勁不足？那些隨著課業(yè)難度加大，慢慢顯示出優(yōu)勢(shì)的孩子，究竟是什么原因？下文中，北師大認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)與學(xué)習(xí)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授薛貴，啟發(fā)我們從腦科學(xué)角度，看待孩子的學(xué)習(xí)和教育問(wèn)題。

　　剛開學(xué)，就有不少家長(zhǎng)擔(dān)心，孩子會(huì)不會(huì)在新學(xué)期掉隊(duì)，尤其是那些升入高年級(jí)、面臨學(xué)業(yè)強(qiáng)度陡增的家庭；

　　還有一些父母會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪怕從小開始補(bǔ)課，金錢和時(shí)間都沒(méi)少花，為什么孩子并沒(méi)有出現(xiàn)“黑馬逆襲”，反而越來(lái)越力不從心？

　　究竟是哪里出了問(wèn)題？那些耐雞的娃，或者天生學(xué)霸，究竟是抽中了什么基因彩票？

　　他發(fā)現(xiàn)，今天很多教育方面的困擾，其實(shí)都和孩子大腦的學(xué)習(xí)力密切相關(guān)。說(shuō)白了，如果不遵循大腦的認(rèn)知和活動(dòng)規(guī)律，雞娃的效果一定不盡如人意。

　　此外，今天激烈競(jìng)爭(zhēng)下的教育內(nèi)卷，以及游戲、短視頻的入侵，都在讓孩子的大腦發(fā)生一些不良變化，破壞孩子的學(xué)習(xí)力。

　　而正確的“雞娃”方式，可能恰恰在于對(duì)大腦的重塑和賦能。

　　為了閱讀方便，下文采用第一人稱。

　　今天孩子的大腦，

　　在發(fā)生哪些變化？

　　我是做認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究的，也就是研究人的大腦。

　　經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)我，AI發(fā)展到今天，是不是已經(jīng)越來(lái)越接近人類？相比AI，人類大腦在認(rèn)知和學(xué)習(xí)上，究竟有什么優(yōu)勢(shì)？

　　坦白說(shuō)，現(xiàn)在很多有專業(yè)壁壘的職業(yè)，曾經(jīng)被認(rèn)為只有科學(xué)家能做的事情，正在被人工智能所取代，比如做化學(xué)實(shí)驗(yàn)、考古研究、解析生物蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)等等。

　　不僅如此，人工智能的學(xué)習(xí)和記憶能力也很厲害，它能在短時(shí)間內(nèi)，完成龐大數(shù)據(jù)庫(kù)的信息處理。

　　但是，人類大腦很神奇，它有一套非常獨(dú)特的學(xué)習(xí)機(jī)制，這是AI無(wú)法比擬的。

　　比如，它能通過(guò)很小的樣本，基于直覺(jué)推理、判斷、假設(shè)，以及抽象概括的能力，實(shí)現(xiàn)高度概括性的學(xué)習(xí)。這目前還是人類所獨(dú)有的學(xué)習(xí)方式。

　　未來(lái)，面對(duì)不確定的世界，人腦的認(rèn)知和學(xué)習(xí)能力，依然是至關(guān)重要的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，我們說(shuō)一個(gè)孩子的學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，它究竟是指哪些方面呢？

　　如果進(jìn)一步分析大腦的組織機(jī)構(gòu)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)力的背后，有三個(gè)非常重要的組成。

　　薛貴，“基于腦科學(xué)的教育目標(biāo)變革”，2020《人民教育》

　　首先是，有機(jī)知識(shí)體系。

　　如果在電腦上存儲(chǔ)文件，我們會(huì)分門別類設(shè)有不同的區(qū)域，對(duì)不同文件進(jìn)行歸類，但人的大腦不是這樣的。

　　大腦的知識(shí)存儲(chǔ)系統(tǒng)完全一樣。在電腦里，所有的知識(shí)會(huì)從具體到抽象，分成不同的層次，全部打散、重新聯(lián)結(jié)，最后基于相似性和聯(lián)結(jié)方式，形成一套有機(jī)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

　　而那些零散、破碎的知識(shí)點(diǎn)，如果在知識(shí)網(wǎng)絡(luò)里沒(méi)有找到自己的聯(lián)結(jié)位置，它就不會(huì)在大腦里留存下來(lái)。

　　因此真正的知識(shí)，一定是不斷建構(gòu)、生長(zhǎng)的過(guò)程。知識(shí)網(wǎng)絡(luò)織得越密，它在大腦里就記得越牢。

　　現(xiàn)在很多教學(xué)原理，都強(qiáng)調(diào)要從老師的教，轉(zhuǎn)向?qū)W生的學(xué)，從輸入轉(zhuǎn)向輸出，提倡的項(xiàng)目制學(xué)習(xí)、大單元學(xué)習(xí)，跨主題學(xué)習(xí)，所有這些學(xué)習(xí)方式的改革，都是為了在孩子大腦里建構(gòu)一個(gè)完整、有機(jī)的知識(shí)體系。

　　其次，還有強(qiáng)大的認(rèn)知能力。

　　認(rèn)知能力，就是我們的大腦在對(duì)知識(shí)進(jìn)行組織、分析、加工的過(guò)程中，所需要的一種處理能力。它相當(dāng)于計(jì)算機(jī)的CPU和內(nèi)存，能對(duì)硬盤里的文件內(nèi)容，進(jìn)行讀取和處理。

　　從腦科學(xué)角度看，認(rèn)知能力是一套復(fù)雜的體系，包括注意力、記憶力、思維力、反應(yīng)力，還有一些與學(xué)科學(xué)習(xí)密切相關(guān)的能力。

　　想要提升一個(gè)孩子的認(rèn)知能力，其實(shí)是要提升這些方面的綜合能力。

　　最后，就是持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

　　它也是大腦的動(dòng)力系統(tǒng)，對(duì)應(yīng)著激情、熱愛(ài)等內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力。

　　大腦的動(dòng)力系統(tǒng)，至少包含三個(gè)方面，如果我們以汽車做類比，它們就好比是發(fā)動(dòng)機(jī)、剎車、方向盤。

　　什么是發(fā)動(dòng)機(jī)？它是我們每個(gè)人天生的欲望和成長(zhǎng)需要，也是對(duì)探索外部世界的激情、熱愛(ài)等內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力。如果一個(gè)孩子的內(nèi)驅(qū)力沒(méi)有被破壞，他就會(huì)表現(xiàn)出持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

　　現(xiàn)在的孩子吃穿不愁，他們需要更高遠(yuǎn)的目標(biāo)，持久提供續(xù)航動(dòng)力，比如探索未知世界、攀登科學(xué)高峰、利他和創(chuàng)造等。

　　什么是剎車系統(tǒng)？它體現(xiàn)在我們延遲滿足、控制情緒、遵守規(guī)則等，屬于一套自我控制的系統(tǒng)。剎車系統(tǒng)越強(qiáng)大的人，意味著自控力越強(qiáng)。

　　今天的教育環(huán)境有一個(gè)問(wèn)題，那就是用外力的控制，替代了對(duì)孩子自控力的培養(yǎng)。自控力是需要鍛煉的，我們應(yīng)該給孩子提供試錯(cuò)和選擇的機(jī)會(huì)，去磨合自己的剎車系統(tǒng)。

　　而方向盤，就是所謂的價(jià)值觀問(wèn)題。價(jià)值觀的塑造和引導(dǎo)，不是簡(jiǎn)單的說(shuō)教，它和內(nèi)在動(dòng)機(jī)緊密相連。

　　綜上所述，一個(gè)有機(jī)的知識(shí)體系、強(qiáng)大的認(rèn)知能力，以及持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，就構(gòu)成了我們所說(shuō)的學(xué)習(xí)力。

　　那么，今天的教育內(nèi)卷，疊加游戲、短視頻等媒介的入侵，孩子大腦會(huì)發(fā)生什么變化？

　　當(dāng)孩子每天接收大量的碎片化信息、而且長(zhǎng)期處于學(xué)習(xí)壓力之下，他們的注意力會(huì)受到很多干擾和分心，專注的能力大大減弱。有些孩子甚至在看稍微長(zhǎng)一點(diǎn)的短視頻，都會(huì)缺乏耐心。

　　還有記憶力也在減弱。越來(lái)越多的孩子，不愿意花功夫去做一些記憶的工作。和專注力一樣，記憶力也是“用進(jìn)廢退”；至于抵制誘惑、控制情緒的自控力，就更差了。

　　這帶來(lái)的結(jié)果是，孩子大腦對(duì)知識(shí)的深度加工和梳理能力的減弱。在海量信息面前，很多孩子越來(lái)越?jīng)]有耐心，去形成結(jié)構(gòu)化的知識(shí)體系，也難以通過(guò)獨(dú)立思考，形成自己的觀點(diǎn)。

　　而這樣一種深度思維的能力，在未來(lái)會(huì)更為重要。

　　以上這些，都是社會(huì)環(huán)境變化給孩子學(xué)習(xí)力帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

　　更重要的是，虛擬科技還在影響著孩子們的成長(zhǎng)動(dòng)力，無(wú)論是抖音短視頻，還是虛擬游戲，都讓大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)被劫持，使孩子失去和自然、生命、以及他人的聯(lián)結(jié)。

　　學(xué)習(xí)后勁不足？

　　根源在于大腦的認(rèn)知能力

　　我們常常會(huì)聽說(shuō)，“四年級(jí)分水嶺”現(xiàn)象，或者孩子到了初高中容易出現(xiàn)掉隊(duì)。對(duì)此，很多人會(huì)從學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化，學(xué)得不扎實(shí)等方面找原因。

　　其實(shí)，從腦科學(xué)角度來(lái)看，學(xué)習(xí)上所有的后勁不足，都和大腦的認(rèn)知能力密切相關(guān)。

　　隨著學(xué)習(xí)內(nèi)容的密度和難度提升，認(rèn)知能力的作用也在加強(qiáng)。

　　孩子低年級(jí)時(shí)，出現(xiàn)掉隊(duì)的現(xiàn)象，稍微輔導(dǎo)一下，多做點(diǎn)課后作業(yè)，問(wèn)題就解決了。畢竟學(xué)習(xí)的知識(shí)量少，別人學(xué)10分鐘，你學(xué)20分鐘，就追上來(lái)了。

　　等到學(xué)習(xí)內(nèi)容難度和總量增加，當(dāng)別人要學(xué)三四個(gè)小時(shí)，你再靠花雙倍時(shí)間的補(bǔ)習(xí)來(lái)提升，就會(huì)感到力不從心。我聽說(shuō)初中開始，就有孩子的作業(yè)寫到11點(diǎn)。

　　很多孩子感到累，因?yàn)橐晃锻ㄟ^(guò)補(bǔ)習(xí)來(lái)提升成績(jī)，并沒(méi)有真正解決認(rèn)知能力的問(wèn)題，治標(biāo)不治本，而且到后面會(huì)越來(lái)越困難。

　　那么，大腦的認(rèn)知能力，究竟是如何影響孩子學(xué)習(xí)效果的呢？

　　以數(shù)學(xué)舉例，為什么同樣一道心算題，有的孩子能迅速得出答案，有的孩子卻感到腦容量有限，隨時(shí)要宕機(jī)？

　　其實(shí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容難，意味著它對(duì)抽象思維能力要求高，需要大腦有更強(qiáng)的“工作記憶容量”來(lái)處理問(wèn)題。它就相當(dāng)于計(jì)算機(jī)的內(nèi)存，內(nèi)存越大，運(yùn)行能力越強(qiáng)。

　　對(duì)應(yīng)到孩子的大腦，無(wú)論是閱讀理解一句英語(yǔ)長(zhǎng)難句，還是解決一個(gè)邏輯復(fù)雜的數(shù)學(xué)題，都需要用到“工作記憶”。

　　現(xiàn)在很多小學(xué)和初中孩子，連題目都讀不懂，稍微復(fù)雜的一句話就覺(jué)得繞，那就是因?yàn)樗麄兊?ldquo;工作記憶容量”跟不上。

　　在腦科學(xué)里面，我們經(jīng)常將“工作記憶”，粗略理解為一個(gè)人的智商，因?yàn)樗鼘?duì)一個(gè)人學(xué)習(xí)成績(jī)的預(yù)測(cè)是最準(zhǔn)的。

　　那么，一個(gè)孩子聰明程度，是先天的嗎？

　　好消息是，我們大腦的“工作記憶”和認(rèn)知能力，只有50%是先天遺傳，還有50%完全可以靠后天的訓(xùn)練和提升。

　　腦科學(xué)的一個(gè)重要研究，就是把大腦的不同區(qū)域功能刻畫出來(lái)，設(shè)置一些針對(duì)性任務(wù)來(lái)訓(xùn)練，就像去健身房用專門的器械和活動(dòng)，進(jìn)行精準(zhǔn)的肌肉群訓(xùn)練。

　　同樣，我們也可以通過(guò)特定任務(wù)，訓(xùn)練孩子的大腦網(wǎng)絡(luò)，提升認(rèn)知能力。這樣一種針對(duì)性訓(xùn)練，如果能在小學(xué)或者幼兒園階段開始，會(huì)有事半功倍的效果，因?yàn)檫@一時(shí)期的大腦可塑性更強(qiáng)。

　　遺憾的是，很多父母卻浪費(fèi)了這個(gè)寶貴的“大腦訓(xùn)練期”，一味地讓孩子多學(xué)知識(shí)，在起跑線上領(lǐng)先，錯(cuò)過(guò)了對(duì)孩子認(rèn)知能力的提升。后面的學(xué)習(xí)，自然后勁不足。

　　關(guān)于如何對(duì)兒童的大腦進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練，網(wǎng)絡(luò)上其實(shí)有很多這方面的資源分享。如果學(xué)校環(huán)境里沒(méi)有相應(yīng)的訓(xùn)練，家庭環(huán)境里也可以進(jìn)行。

　　要注意的是，看上去同樣是學(xué)習(xí)，比如識(shí)字、數(shù)學(xué)啟蒙，差別就在于，我們是以鍛煉大腦為目標(biāo)，還是僅僅以知識(shí)積累為目標(biāo)？

　　這也是為什么，在一些發(fā)達(dá)國(guó)家的教育中，孩子在低齡段的學(xué)習(xí)內(nèi)容非常簡(jiǎn)單，但卻更注重對(duì)孩子綜合能力的培養(yǎng)，包括興趣、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、思維力的激發(fā)。

　　當(dāng)然，想要提升孩子的學(xué)習(xí)效果，我們的教育環(huán)境，也要尊重孩子大腦的認(rèn)知規(guī)律。

　　比如，很多孩子在課堂上經(jīng)常會(huì)走神，注意力缺失。我們要做的不是懲罰，而是在課程內(nèi)容和節(jié)奏上進(jìn)行調(diào)整。相反，懲罰和指責(zé)，所帶來(lái)的情緒和壓力，只會(huì)讓孩子的注意力控制能力減弱。

　　孩子的注意力都是有限的。我們有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式，平均來(lái)看，一個(gè)孩子能持續(xù)專注的時(shí)間長(zhǎng)度，是年齡的兩倍。

　　所以，小學(xué)一年級(jí)孩子能集中注意力的時(shí)間，大概也就十幾分鐘。

　　建議老師在課堂設(shè)置上，可以將一節(jié)課內(nèi)容拆分成幾個(gè)十幾分鐘，中間有一些中場(chǎng)休息和調(diào)節(jié)手段。

　　在正式上課前，如果有一些3-5分鐘的趣味互動(dòng)，讓孩子動(dòng)手動(dòng)腦，或是播放一些音樂(lè)，也可以改善孩子大腦的興奮程度，提升專注力。

　　而在家庭場(chǎng)景中，同樣如此。指望一個(gè)孩子長(zhǎng)時(shí)間專注于寫作業(yè)和學(xué)習(xí)，超出他們所能集中的專注力時(shí)長(zhǎng)，是不現(xiàn)實(shí)的。

　　一張干凈整潔的書桌，安靜、不被打擾的學(xué)習(xí)空間，都能避免破壞孩子有限的專注力。在某種程度上，家長(zhǎng)陪寫作業(yè)這個(gè)舉動(dòng)，反而容易讓孩子分心。

　　從腦科學(xué)角度，

　　看創(chuàng)新拔尖人才的培養(yǎng)

　　除了對(duì)大腦的微觀研究，我們也會(huì)從教育大環(huán)境角度，研究大腦和環(huán)境之間的關(guān)系。

　　我們實(shí)驗(yàn)室團(tuán)隊(duì)最近在全國(guó)多個(gè)地區(qū)，包括城市和農(nóng)村的學(xué)校，對(duì)近100萬(wàn)學(xué)生進(jìn)行了調(diào)研。在數(shù)據(jù)分析對(duì)比上，我們發(fā)現(xiàn)了一些令人深思的現(xiàn)象。

　　數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，來(lái)自北京這樣大城市的孩子，尤其是一些優(yōu)質(zhì)學(xué)校的學(xué)生，他們接受新知識(shí)的能力、思維能力、反應(yīng)力、專注力等方面都比較強(qiáng)，比如他們更擅長(zhǎng)思考、更擅長(zhǎng)總結(jié)規(guī)律；

　　而來(lái)自不發(fā)達(dá)地區(qū)，或者農(nóng)村地區(qū)的孩子，僅在記憶力上更甚一籌。

　　此外，我們還發(fā)現(xiàn)，在發(fā)達(dá)地區(qū)和大城市，學(xué)生考試卷上的分?jǐn)?shù)結(jié)果，和他們的思維能力，呈現(xiàn)出高度相關(guān)性；而不發(fā)達(dá)地區(qū)，考試分?jǐn)?shù)的高低，則和孩子的記憶力密切相關(guān)。

　　也就是說(shuō)，如果考試內(nèi)容和選拔方式，越強(qiáng)調(diào)死記硬背，那么，這個(gè)環(huán)境下的孩子，會(huì)更愿意花時(shí)間和精力去記憶；反之，如果考試內(nèi)容更靈活，他們的思維加工能力越強(qiáng)。

　　某種程度上，孩子所處的教育環(huán)境和測(cè)評(píng)體系，在對(duì)他們的大腦進(jìn)行著“反向塑造”。

　　當(dāng)然，除了考試測(cè)評(píng)之外，還有來(lái)自成長(zhǎng)環(huán)境更為復(fù)雜、綜合的影響。

　　未來(lái)的世界，記憶力的重要性可能會(huì)慢慢下降，尤其是AI的發(fā)展，讓通過(guò)記憶得來(lái)的知識(shí)唾手可得。思維能力和創(chuàng)造力，越來(lái)越成為核心競(jìng)爭(zhēng)力。

　　這也是今天的教育在提倡的方向，比如，大力提倡培養(yǎng)創(chuàng)新拔尖人才。

　　問(wèn)題來(lái)了，究竟什么樣的人才，算是創(chuàng)新拔尖人才？如何評(píng)價(jià)和篩選？

　　過(guò)去，我們的選拔標(biāo)準(zhǔn)十分單一，就看考試成績(jī)?？墒?，一張考卷并不足以反映一個(gè)孩子的綜合能力和潛能。

　　所謂創(chuàng)新拔尖人才，不應(yīng)該是在學(xué)校里分?jǐn)?shù)最高的人，而是未來(lái)進(jìn)入社會(huì)的某個(gè)專業(yè)領(lǐng)域，能夠做出突出貢獻(xiàn)的人才。因此，他必須是一個(gè)具有強(qiáng)大學(xué)習(xí)力的人，包括具備有機(jī)的知識(shí)體系、強(qiáng)大的認(rèn)知能力、持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，缺一不可。

　　因此，我所在的實(shí)驗(yàn)團(tuán)隊(duì)，也在研究一些新的評(píng)估手段。

　　比如，基于任務(wù)式的游戲化測(cè)評(píng)，通過(guò)線上游戲的方式，測(cè)試一個(gè)孩子的知識(shí)體系、認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)等。它還可以通過(guò)特定的情境模擬，測(cè)評(píng)學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)、韌性和耐力、成長(zhǎng)型思維、創(chuàng)造力等，實(shí)現(xiàn)更全面的評(píng)估。

　　測(cè)評(píng)方式，反過(guò)來(lái)也會(huì)改革教學(xué)。

　　目前，我們已經(jīng)在部分學(xué)校進(jìn)行試點(diǎn)，包括和一些學(xué)校合作進(jìn)行丘成桐少年班的選拔。我們鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)?？梢蕴剿鬟m合自己的測(cè)評(píng)方式。

　　此外，即使是創(chuàng)新拔尖人才，也應(yīng)該是多元化的。

　　從腦科學(xué)角度來(lái)看，不同孩子的大腦認(rèn)知能力，也存在個(gè)性化和差異化。

　　比如，有數(shù)學(xué)天賦的學(xué)生，他們的大腦有一些特定的特征，表現(xiàn)為大腦特定腦區(qū)的激活，這使得他們?cè)谛畔⑻幚?、加工速度、工作記憶方面?huì)更強(qiáng)。

　　而數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)困難的孩子，如果是大腦某些區(qū)域存在發(fā)育缺陷，比如右側(cè)頂葉區(qū)域存在損傷，也可以通過(guò)特定的訓(xùn)練進(jìn)行干預(yù)。

　　再比如，擅長(zhǎng)藝術(shù)創(chuàng)作的孩子，自控力這方面不一定很強(qiáng)；競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的孩子，反應(yīng)力往往會(huì)更為出色……

　　我們必須要承認(rèn)不同孩子的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。如果教育目標(biāo)和選拔標(biāo)準(zhǔn)太單一，就是在選拔同一種大腦結(jié)構(gòu)，天性釋放和個(gè)性發(fā)展也就無(wú)從談起。

　　“課間十分鐘”遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠

　　運(yùn)動(dòng)真能讓孩子變聰明

　　最后，我還想聊聊，體育鍛煉，對(duì)大腦認(rèn)知能力的提升。

　　雖然體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)效果的正反饋，正在成為共識(shí)，但可悲的是，很多孩子的在校運(yùn)動(dòng)時(shí)間，依然得不到保證，甚至課間10分鐘也成了擺設(shè)。

　　但其實(shí)，即使課間10分鐘被利用起來(lái)，也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，孩子們需要更長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　研究表明，每個(gè)人平均每天至少要達(dá)到30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能真正達(dá)到鍛煉效果。怎樣就算是有氧運(yùn)動(dòng)了呢？正常情況下，需要達(dá)到一個(gè)人最大心率的80%。用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，很多孩子每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都不達(dá)標(biāo)。

　　而從腦科學(xué)角度來(lái)看，每天堅(jiān)持半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能調(diào)節(jié)孩子的生長(zhǎng)激素分泌，還能促進(jìn)多巴胺的分泌，讓心情更愉悅，讓人不容易抑郁。

　　除此以外，它還能促進(jìn)大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）的分泌，有助海馬功能提升，增強(qiáng)孩子的記憶力。

　　也就是說(shuō)，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)，能讓一個(gè)孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)更好，也更聰明。

　　我們?cè)诤芏鄬W(xué)校的實(shí)踐調(diào)研，已經(jīng)證明了這一結(jié)果。那些一個(gè)學(xué)期里，能堅(jiān)持讓孩子每天進(jìn)行40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)的學(xué)校，孩子們學(xué)業(yè)成績(jī)、學(xué)習(xí)效率、以及精神面貌，都有非常積極的變化。

　　所以我一直在向?qū)W校建議，可以改造現(xiàn)有的體育課或者課間活動(dòng)，多增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)校的體育課內(nèi)容，包括課間操，其實(shí)都沒(méi)有達(dá)到真正有效的鍛煉。

　　如果運(yùn)動(dòng)條件和時(shí)間有限，還有一些非傳統(tǒng)方式，也能塑造孩子的大腦。比如正念冥想。

　　它能通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，降低孩子的緊張和焦慮程度，摒棄外界紛雜的信息，讓孩子感受和識(shí)別自己的情緒波動(dòng)，進(jìn)入自我覺(jué)察的狀態(tài)。

　　某種程度上，它也是一種認(rèn)知訓(xùn)練，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期做正念冥想的人，大腦內(nèi)側(cè)的前額葉，也會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)和功能的變化。

　　不過(guò)正念冥想，對(duì)于低齡孩子來(lái)說(shuō)有點(diǎn)困難。我們現(xiàn)在也會(huì)給一些學(xué)校提供相應(yīng)的儀器設(shè)備，輔助孩子像升級(jí)打怪一樣，來(lái)逐步學(xué)習(xí)這樣一種放松方式。

　　最近，我們團(tuán)隊(duì)也在設(shè)計(jì)一套能夠走進(jìn)學(xué)校的腦科學(xué)課程，幫助教育工作者去掌握孩子大腦發(fā)育的基本規(guī)律，從學(xué)習(xí)力的角度去做評(píng)估、診斷和干預(yù)。

　　比如，某個(gè)孩子學(xué)習(xí)困難、成績(jī)不佳，究竟是哪個(gè)方面出了問(wèn)題？如何評(píng)估孩子的注意力，以及有效提升課堂的吸引力？

　　我們?cè)O(shè)計(jì)的腦科學(xué)課程里，還有心理健康干預(yù)、以及生涯規(guī)劃的內(nèi)容。

　　為什么會(huì)有心理健康？比起孩子學(xué)得好不好，能否讓他們感到幸福，其實(shí)是一件更重要的事情。

　　況且，所謂心理健康，在本質(zhì)上也是大腦健康。出現(xiàn)了心理問(wèn)題，其實(shí)是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞或者大腦某些區(qū)域功能不足的體現(xiàn)。

　　如果能提升大腦功能，比如通過(guò)體育鍛煉、認(rèn)知訓(xùn)練、正念冥想等方式，幫助孩子更好地應(yīng)對(duì)壓力、識(shí)別和調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)某些神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，都可以緩解心理壓力，減少一些悲劇。

　　今天我們應(yīng)該多一個(gè)看待心理健康的視角，那就是腦科學(xué)。從這個(gè)角度，來(lái)進(jìn)行心理健康的干預(yù)，和心理咨詢輔導(dǎo)形成配合。

　　生涯規(guī)劃這一課，在學(xué)校環(huán)境里更是欠缺。

　　基于腦科學(xué)的生涯規(guī)劃，目的在于，引導(dǎo)孩子了解自己的認(rèn)知特點(diǎn)、認(rèn)知方式、大腦的興奮程度，以一種更科學(xué)的方式，去探索自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。

　　歸根結(jié)底，就是認(rèn)識(shí)自我，追求自我，實(shí)現(xiàn)自我！