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　　原標(biāo)題：孩子高三高考前緊張該怎么開導(dǎo)，北京心理疏導(dǎo)哪家效果好

　　高三這一年，對于每一個孩子都是一場艱苦的戰(zhàn)役。伴隨著高考的臨近，孩子們的壓力與日俱增，緊張和焦慮像陰霾一樣籠罩著他們的心靈。作為家長或老師，我們有責(zé)任陪伴他們，幫助他們走出這種困擾，更好地迎接即將到來的挑戰(zhàn)。

　　主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；具有心理學(xué)、社會學(xué)、家庭教育等專業(yè)背景，接受過我國多位著名的心理學(xué)家的教學(xué)、指導(dǎo)。自2008年大學(xué)攻讀心理學(xué)以來，一直全身心地致力于心理學(xué)及心理咨詢的學(xué)習(xí)與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業(yè)的督導(dǎo)，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經(jīng)驗。

　　在這個關(guān)鍵的時刻，孩子面臨著來自各個方面的壓力。學(xué)校的成績、老師的期望、同學(xué)的競爭，以及自己的目標(biāo)，都讓他們感到難以承受的重負。許多孩子在這個時候變得沉默寡言，甚至失去了曾經(jīng)的笑容。他們的心中無法擺脫焦慮，覺得自己在每一次考試中都像是在面對生與死的抉擇。

　　理解孩子的感受是我們應(yīng)盡的責(zé)任。在緊張的學(xué)習(xí)生活中，孩子可能會遭受自我懷疑的折磨。許多時候，他們并不僅僅是擔(dān)心考試的結(jié)果，更害怕辜負父母的期望和自己的夢想。當(dāng)我們看到孩子們?yōu)榱艘坏李}而陷入深思，或者在書桌前感到無力時，我們需要明白，他們需要的是一種理解與支持，而非一味的施壓。

　　平時的交流中，我們可以試著傾聽他們的心聲。在孩子訴說心中煩惱時，給予他們足夠的關(guān)注和理解。詢問他們最近的學(xué)習(xí)進展，聊聊他們對未來的想法，常常能夠讓他們感受到你的關(guān)心和支持。每當(dāng)孩子感到筋疲力盡時，我們可以輕聲告訴他們，沒關(guān)系，休息一下，調(diào)整心態(tài)，試著重新出發(fā)。在鼓勵中，增添一些信心，或許能幫助他們緩解內(nèi)心的緊張。

　　除了傾聽與理解，適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹⑼瑯邮潜夭豢缮俚?。要引?dǎo)孩子們意識到，學(xué)習(xí)雖然重要，但身體和心理的健康同樣不能忽視。我們可以和他們一起安排一些休息時間，或是在周末進行一次短途旅行，換個環(huán)境，放松心情。親近大自然的行走，或是一起觀看一部輕松的電影，都是不錯的選擇。這樣的活動不僅能夠調(diào)節(jié)他們的情緒，也能增進家長與孩子之間的親密關(guān)系。

　　在面對考試時，積極的心態(tài)可以讓孩子們發(fā)揮出更好的水平。我們可以教導(dǎo)孩子們，遇到困難時，深呼吸，讓心情放松，設(shè)法將負面的想法轉(zhuǎn)化為積極的力量。鼓勵他們進行自我暗示，如“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”或“我會盡力而為”等。他們要明白，考場只是一場檢驗，重要的是盡最大努力去面對，而不是對結(jié)果的畏懼。

　　培養(yǎng)孩子合理的學(xué)習(xí)習(xí)慣也是減輕緊張的一種方法。建議孩子設(shè)定一個切實可行的學(xué)習(xí)計劃，將每天的學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小塊，逐步完成，避免因為臨近考試而急于求成，造成更大的心理負擔(dān)。定期的復(fù)習(xí)與小測驗，幫助他們樹立信心，也能讓他們在考試中更加從容不迫。

　　還有，陪伴孩子們一起復(fù)習(xí)，或者在一旁默默支持，讓他們感受到溫暖和力量。在這個過程中，家長可以適當(dāng)?shù)姆窒硪恍?yīng)試技巧，幫助孩子們掌握一些考試方法。例如，教他們?nèi)绾卧诳季砩虾侠矸峙鋾r間，如何針對性地做選擇題等。這些便利的技巧不僅能夠提高考試效率，也能提升他們的信心。

　　在這個關(guān)鍵的時期，我們更要提醒孩子們，考試雖重要，卻不是衡量一個人全部價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。每個人都有自己的優(yōu)勢與不足，成敗并不能決定他們未來的道路。在生活中，培養(yǎng)他們的興趣，引導(dǎo)他們探索自己的潛能，才能讓他們在未來的人生中走得更遠。

　　緩解緊張是一段需要時間的過程，我們不能期待孩子們在短時間內(nèi)完全擺脫焦慮，但可以為他們提供一個相對舒適的環(huán)境和理解的氛圍。讓他們勇敢面對挑戰(zhàn)，給予他們支持與力量，陪伴他們一起成長，這才是我們作為家長和老師最應(yīng)該做的事。在這個重要而關(guān)鍵的時刻，愿每一個孩子都能保持自信，迎接屬于他們的美好未來。