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　　原標(biāo)題：臨床心理學(xué)家、著名育兒專家貝基·肯尼迪為開啟新學(xué)年給家長(zhǎng)的最佳建議和妙招

　　新學(xué)年即將到來(lái)，家長(zhǎng)和孩子自然會(huì)感到些許擔(dān)憂。我們將從較為輕松的暑期課程表轉(zhuǎn)變?yōu)榭赡埽ǜ纾╅_始的課程表，并且很快將包括家庭作業(yè)和課外活動(dòng)。孩子們正在適應(yīng)新教室、新公交路線，甚至可能是一所全新的學(xué)校。作為不愿看到孩子感到不舒服的家長(zhǎng)，我們質(zhì)疑自己是否為孩子做好了足夠的準(zhǔn)備——讓他們盡可能順利地過(guò)渡到新學(xué)年。

　　作為父母，我們也在尋求這些答案，所以我們向臨床心理學(xué)家貝基·肯尼迪博士（更廣為人知的名字是“貝基博士”）尋求建議，讓孩子們?yōu)殚_學(xué)季做好準(zhǔn)備，并有一個(gè)良好的開端?！稌r(shí)代》雜志稱贊她為“千禧一代育兒密語(yǔ)者”。她的播客《Good Inside》被列為蘋果 2021 年最佳播客之一。她的育兒指南立即成為《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書第一名?？梢哉f(shuō)，她知道一兩件事（或很多?。?mdash;—她甚至制作了一個(gè)開學(xué)禮包在她的網(wǎng)站上，幫助家長(zhǎng)們了解這個(gè)話題。在這里，她也為我們提供幫助，就家庭重返校園時(shí)面臨的最大問(wèn)題提供了明智的建議。

　　建立新的日常生活習(xí)慣

　　“說(shuō)出孩子重返校園后哪些事情會(huì)保持不變，哪些事情會(huì)有所不同，”貝基博士建議道。“例如，你可以說(shuō)：‘媽媽早上會(huì)叫你起床，給你做早餐——這是一樣的。你會(huì)在學(xué)校和朋友一起吃午飯——這不一樣！’幫助孩子識(shí)別‘相同和不同’有助于他們?cè)谶^(guò)渡期間感到安全。”

　　管理分離焦慮

　　對(duì)于可能不太愿意離開父母的小孩子，貝基博士建議制定一個(gè)簡(jiǎn)單的分離程序——每天重復(fù)一次告別。“這讓孩子能夠在分離過(guò)程中依靠熟悉的東西——這對(duì)分離成功至關(guān)重要。

　　應(yīng)對(duì)返校的普遍焦慮

　　Becky 博士告訴媒體，緩解孩子的恐懼有兩個(gè)重要因素：認(rèn)可和信心。她說(shuō)，“認(rèn)可孩子的感受并表達(dá)你對(duì)他們的信心。我們大多數(shù)人只做了其中一件事而忽略了另一件事，這是一種不完整的策略，會(huì)讓孩子感到沮喪。”

　　缺乏信心的認(rèn)可示例：“我知道，重返校園很難！太難了。”

　　不經(jīng)證實(shí)的自信示例：“我知道，你會(huì)找到答案的。”

　　她解釋說(shuō)，為了幫助孩子們?cè)鰪?qiáng)韌性，我們需要將這兩件事結(jié)合起來(lái)：“重返校園很難，但我知道你會(huì)解決的。”

　　Becky博士給家長(zhǎng)的最佳建議

　　我們向貝基博士請(qǐng)教了她對(duì)家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)開學(xué)季——或者實(shí)際上任何季節(jié)——最重要的建議。

　　“我又想起了我最根本的育兒箴言：‘這很難，因?yàn)樗_實(shí)很難，’”她告訴我們。如果你和大多數(shù)父母一樣，當(dāng)事情變得困難時(shí)，你的第一反應(yīng)就是責(zé)怪自己。這是每個(gè)父母都知道的那種嘮叨的、內(nèi)疚的小聲音，它會(huì)說(shuō)：“為什么我是一個(gè)這么糟糕的父母？”或“我到底怎么了？”

　　“自責(zé)會(huì)讓我們僵住，讓我們陷入焦慮，阻礙我們看清自己需要什么——以及我們的孩子需要什么，”貝基博士說(shuō)。“‘這感覺很難，因?yàn)樗_實(shí)很難’，甚至‘這感覺很難，因?yàn)樗_實(shí)很難……不是因?yàn)槲易鲥e(cuò)了什么’這樣的口頭禪可以幫助我們確認(rèn)我們面臨的困難，而不會(huì)增加那層自責(zé)。這就是一切。”

　　從夏季到秋季，以及它帶來(lái)的一切，意味著很多變化，也有很多擔(dān)憂。但幸運(yùn)的是，我們只需稍微調(diào)整一下與孩子說(shuō)話的方式，就可以緩解焦慮，樹立信心……當(dāng)然，還有我們自己說(shuō)話的方式！