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　　原標題：孩子開學前焦慮？不妨試試這些“小妙招”

　　暑假末尾，孩子們常顯露出疲憊與懶散，這成了不少家長開學前的共同煩惱。

　　閨蜜就常抱怨，小宇的作業(yè)堆積成山，夜晚熬夜、清晨難起，一副精打采的模樣，似乎暑假并未帶來放松，反添了幾分消沉。

　　實際上，這種“暑假綜合癥”在不少孩子身上頻現(xiàn)，根源在于長時間松懈后，能量耗盡，對新學期的期待也隨之消散。

　　回想兒時，暑假的悠閑與開學前的焦慮形成鮮明對比。

　　那時的暑假如同無盡的樂園，但臨近開學，內心的焦灼卻逐漸升溫。

　　成年人或許已忘卻這種轉變的煎熬，但對孩子而言，每到這個節(jié)點，抵觸、逃避和疲憊感幾乎是本能反應。

　　如何幫他們重新充電，恢復活力，成了家長在暑假尾聲的緊迫任務。

　　暑假綜合癥，實質上是孩子能量和精神狀態(tài)的雙重消耗。

　　作息紊亂導致的精神疲憊尤為明顯，長期的晚睡晚起打亂了生物鐘，也滋生了生理惰性。研究顯示，早晨是人精力最充沛的時段，而熬夜和晚起正是對這段黃金時間的直接剝奪。

　　因此，調整作息，恢復早睡早起，是找回精神狀態(tài)的第一步。

　　正如《教育的常識》所言，規(guī)律作息是保持精神狀態(tài)和學習效率的關鍵。

　　社交能量的缺乏，也是開學焦慮的重要原因。

　　《教養(yǎng)在生活的細節(jié)里》提到，與同齡人的交往是孩子獲取積極能量的重要方式。通過社交，孩子在放松中獲得心理滿足，并在集體活動中找到認同感和動力。

　　因此，開學前的最后幾天，鼓勵孩子與朋友多見面，進行輕松聚會，無論是看電影、逛街還是去游樂場，這種同頻互動，能迅速提升他們的精神狀態(tài)，為新學期積蓄正能量。

　　運動，對孩子的身心狀態(tài)也有顯著影響。

　　吳軍在《卓越》中多次強調，運動不僅提升身體素質，更能激發(fā)大腦活力和創(chuàng)造力。每天堅持半小時戶外運動，哪怕只是簡單的跑步或散步，都能通過多巴胺的分泌改善孩子情緒狀態(tài)，增強專注力和學習動力。

　　孩子在運動中體驗到身體的活力，也會在不經意間找回對生活的積極態(tài)度。

　　除了“有用”的調節(jié)手段，適度的“無用”時間也不可忽視。

　　白巖松在《誰說未來不可見》中提到，孩子在成長中需要一些無目的、無功利的時間，這些看似“浪費”的時刻，恰恰是心靈補給的源泉。允許他們在暑假末期養(yǎng)幾條小魚，閱讀閑書，甚至沉浸在一場毫無意義的游戲中。

　　這些放松的時刻，讓孩子在無壓力狀態(tài)下釋放情緒，重新整理內心世界。

　　家庭也是充電的重要站點。

　　《你的親子關系價值千萬》指出，家庭環(huán)境直接影響著孩子的心理能量。全家一起出游，無論是簡單的郊游還是短途旅行，這些充滿歡笑和溫情的時光，會在無形中填滿孩子的心靈，使他們感受到家庭的支持和關愛。

　　當孩子的內心被溫暖和愛包圍時，他們自然會變得更加自信和樂觀，進而更有力量去迎接新學期的挑戰(zhàn)。

　　開學前夕，為孩子準備一份“開學大禮包”也是不錯的選擇。

　　這個禮包不僅是物質上的支持，更是精神上的鼓勵。新書包、喜歡的書籍，或盼望已久的小禮物，這些充滿期待的小物件，能讓孩子對開學充滿憧憬和向往。

　　正如《陪孩子終身成長》提到的，孩子在成長中需要儀式感，這些小小的期待會讓他們更好地適應新的開始。

　　然而，這一切的背后，最重要的依舊是父母的引領和陪伴。

　　《自律的孩子有大格局》中，清清育兒互助組強調，父母是孩子最重要的榜樣，只有當父母以身作則，保持積極樂觀的生活態(tài)度，孩子才會自然而然地模仿和吸收這些正向能量。

　　無論是作息調整，還是運動與社交的平衡，家長的參與和引導都不可或缺。

　　綜上所述，當孩子在開學前逐漸恢復狀態(tài)，找回活力，他們在新學期中的表現(xiàn)也會更加自信和從容。

　　父母需要做的，不僅是督促和責備，而是通過各種溫暖的方式為孩子充電。