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　　原標(biāo)題：中考焦慮，家長(zhǎng)如何成為孩子的“定海神針”？

　　隨著中考日益臨近，緊張的氛圍如同一張無(wú)形的大網(wǎng)，悄然籠罩著每一個(gè)備考的孩子及其家庭。不少孩子和家長(zhǎng)在這場(chǎng)備考戰(zhàn)役中，漸漸露出疲態(tài)，陷入了焦慮。今天，讓我們來(lái)聽聽初三學(xué)生小妍（化名）媽媽的煩惱。

　　小妍一直以來(lái)成績(jī)優(yōu)異，但最近卻頻繁失眠，白天精神渙散，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率暴跌。一次模擬考失利后，她變得敏感脆弱，情緒波動(dòng)劇烈。這讓我們心急如焚，想幫孩子又無(wú)從下手。

　　孩子渴望通過(guò)中考證明自己，卻因過(guò)度焦慮迷失方向，急需家長(zhǎng)理解與支持；而家長(zhǎng)同樣陷入“既憂成績(jī)又憂健康”的雙重焦慮，是這樣嗎？

　　是呀，小妍渴望考入理想的高中，對(duì)中考寄予了很高的期望。這種強(qiáng)烈的期望在轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力的同時(shí)，也成為焦慮的導(dǎo)火索。我們平日里對(duì)她學(xué)習(xí)成績(jī)很重視，她也害怕辜負(fù)我們的期望，進(jìn)一步加劇了她的焦慮情緒。

　　究其根源，中考作為人生首次重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，未來(lái)不確定性易引發(fā)深層焦慮；學(xué)校高強(qiáng)度復(fù)習(xí)與激烈競(jìng)爭(zhēng)加劇心理負(fù)荷；家長(zhǎng)對(duì)考試結(jié)果的過(guò)度關(guān)注，更成為壓垮孩子的“最后一根稻草”。

　　那么，我們現(xiàn)在該如何幫助孩子，成為孩子的心理支柱？

　　對(duì)此，茉莉姐姐建議可以這樣做：

　　1、營(yíng)造輕松家庭氛圍。減少家中對(duì)中考的過(guò)度討論，避免傳遞焦慮情緒。不妨通過(guò)家庭觀影、飯后散步等輕松活動(dòng)，為孩子創(chuàng)造寬松的心理空間。

　　2、給予傾聽與陪伴。當(dāng)孩子傾訴焦慮時(shí)，停下手中事務(wù)，用專注的眼神、耐心的傾聽和溫暖的回應(yīng)，讓孩子感受到“被看見”“被支持”。

　　3、制定科學(xué)作息計(jì)劃。合理規(guī)劃作息，保證充足睡眠，并鼓勵(lì)孩子利用課間進(jìn)行跳繩、慢跑等運(yùn)動(dòng)，緩解身心壓力。

　　4、及時(shí)給予正向反饋。關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，哪怕是作業(yè)書寫更工整這類小事，也要及時(shí)肯定，讓鼓勵(lì)成為孩子對(duì)抗焦慮、增強(qiáng)自信的動(dòng)力。

　　中考不僅是知識(shí)的較量，更是心理的博弈。當(dāng)家長(zhǎng)以理解、陪伴與科學(xué)引導(dǎo)成為孩子的“定海神針”，孩子們便能卸下焦慮包袱，以更從容的姿態(tài)奔赴考場(chǎng)。