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　　原標(biāo)題：樂(lè)觀是一種成功。要想培養(yǎng)出成功的孩子，家長(zhǎng)自己首先要樂(lè)觀起來(lái)

　　家長(zhǎng)都希望孩子對(duì)未來(lái)懷抱信心，勇于探險(xiǎn)，遇到挫折時(shí)不屈不撓。孩子這樣的品質(zhì)，我們稱之為樂(lè)觀。事實(shí)上，許多家長(zhǎng)的做法與愿望背道而馳，在不知不覺(jué)中用悲觀的心態(tài)腐蝕孩子的進(jìn)取心。想必，這不是家長(zhǎng)們希望看到的結(jié)果。怎樣做才能養(yǎng)出樂(lè)觀的孩子？

　　本期，我們邀請(qǐng)兒童心理學(xué)博士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王建文先生，與家長(zhǎng)朋友們一起座談這個(gè)話題。

　　

　　呂瑞娟（14歲女孩的媽媽）：如果沒(méi)有考試，沒(méi)有成績(jī)排名，沒(méi)有課外輔導(dǎo)班，沒(méi)有升學(xué)壓力，孩子一定是樂(lè)觀的。但是，為了孩子未來(lái)的幸福，我不敢放任她現(xiàn)在樂(lè)觀。孟子說(shuō)過(guò)：“生于憂患而死于安樂(lè)。”我想，每個(gè)做父母的都知道這句話的分量。

　　主持人：這是我們所說(shuō)的樂(lè)觀嗎？請(qǐng)王博士告訴我們什么是樂(lè)觀？

　　王建文：樂(lè)觀，是一種積極向上的生活態(tài)度，是一種凡事往好處看的思維習(xí)慣。擁有樂(lè)觀特質(zhì)的人，在思考未來(lái)的時(shí)候，會(huì)充滿信心，會(huì)通過(guò)自身的積極行動(dòng)來(lái)促進(jìn)事情的發(fā)生和進(jìn)展，并且堅(jiān)信，只要自己有付出、有努力，以及一直擁有激情，想要獲得的結(jié)果就一定會(huì)出現(xiàn)。

　　樂(lè)觀會(huì)給人帶來(lái)很多益處，比如減少焦慮和抑郁，增進(jìn)良好的社會(huì)關(guān)系，保持身心健康，促成事業(yè)的成功，等等。

　　換言之，樂(lè)觀本身就是一種成功，因?yàn)闃?lè)觀代表孩子心理健康，而心理健康是人生幸福的關(guān)鍵。

　　趙金鵬（10歲男孩的爸爸）：我覺(jué)得，正因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力大，才更需要培養(yǎng)他們的樂(lè)觀精神，否則遲早會(huì)被學(xué)業(yè)壓垮。不過(guò)，樂(lè)觀精神非常神秘，好像跟人的性格有關(guān)，因?yàn)槲以谏钪邪l(fā)現(xiàn)，同樣一件事，可以讓一個(gè)人樂(lè)不可支，同時(shí)讓另一個(gè)人悶悶不樂(lè)。請(qǐng)問(wèn)王博士，這是怎么回事？

　　王建文：心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的基礎(chǔ)不是自我愉悅或自我麻痹，而是對(duì)事件原因的看法，即“解釋風(fēng)格”。解釋風(fēng)格與歸因方式有關(guān)。

　　通常情況下，悲觀的孩子會(huì)將壞事發(fā)生在他身上的原因看成是永久性的、普遍性的、自身原因?qū)е碌模鴮⒑檬驴闯墒桥既坏?、特定的、外界因素?dǎo)致的；而樂(lè)觀的孩子正好相反，他們會(huì)將引發(fā)壞事的原因理解為暫時(shí)的、特定的、多為外界因素引起的，而好事發(fā)生則是永久的、普遍的、自身原因（能力）導(dǎo)致的。

　　比如，同樣都是考試失利，樂(lè)觀的孩子會(huì)認(rèn)為這次的考題太難了，并不是每一次考試都會(huì)這么難，而且自己可以控制以后學(xué)習(xí)的強(qiáng)度。悲觀的孩子則認(rèn)為沒(méi)有考好是因?yàn)樽约禾?，每次考試都不好，而且不管自己努不努力結(jié)果都是這樣，自己無(wú)法改變。

　　主持人：孩子的解釋風(fēng)格可以人為改變嗎？

　　王建文：孩子的解釋風(fēng)格往往受父母評(píng)價(jià)方式的影響。比如家長(zhǎng)批評(píng)孩子時(shí)，一定要就事論事，切忌上綱上線，貶低孩子的品格。因?yàn)槭虑槭菚簳r(shí)的，而品格相對(duì)是固定的、不易改變的。

　　主持人：孩子偶爾因?yàn)樨澩嫱俗鲎鳂I(yè)，家長(zhǎng)批評(píng)孩子會(huì)有怎樣的風(fēng)格差異？

　　王建文：如果家長(zhǎng)說(shuō)：“你一直是個(gè)認(rèn)真學(xué)習(xí)的孩子，昨天因?yàn)橥嬗螒蚨涀鲎鳂I(yè)了，這件事令我很生氣。”這是培養(yǎng)樂(lè)觀孩子的解釋風(fēng)格。如果家長(zhǎng)說(shuō)：“你總是貪玩，昨天居然貪玩到忘記做作業(yè)了！你看隔壁家的姐姐每天回家都認(rèn)真做作業(yè)，你為什么就這么不聽(tīng)話呢？”這是培養(yǎng)悲觀孩子的解釋風(fēng)格，孩子聽(tīng)后多半會(huì)這樣想：“我是個(gè)不聽(tīng)話的貪玩的孩子，媽媽不喜歡我，我可能是世界上最不可愛(ài)的孩子！”

　　想培養(yǎng)樂(lè)觀的孩子，家長(zhǎng)首先要樂(lè)觀起來(lái)

　　主持人：孩子是樂(lè)觀的還是悲觀的，跟家庭環(huán)境有關(guān)系嗎？

　　王建文：孩子的心理狀態(tài)，受家庭影響很大。心理學(xué)研究證明，培養(yǎng)樂(lè)觀的孩子，有兩個(gè)非常重要的基礎(chǔ)：第一是從小從父母那里獲得了足夠的愛(ài)；第二是家庭關(guān)系要和睦幸福。下面我們分別來(lái)談。

　　第一個(gè)基礎(chǔ)跟“儲(chǔ)愛(ài)槽”有關(guān)。儲(chǔ)愛(ài)槽是一個(gè)形象的比喻，即每個(gè)孩子心中都有一個(gè)儲(chǔ)存愛(ài)的水槽。

　　當(dāng)一個(gè)人在童年時(shí)沒(méi)有得到理應(yīng)得到的愛(ài)和接納，那他的儲(chǔ)愛(ài)槽是不滿的；如果他感受到了太多的拒絕甚至遺棄，那么他的儲(chǔ)愛(ài)槽是空的。這種愛(ài)的缺失和遺憾會(huì)一直伴隨著他的成長(zhǎng)。

　　到了成年，他常常對(duì)愛(ài)情、婚姻等親密關(guān)系有超乎現(xiàn)實(shí)的期待，期待著愛(ài)能夠填滿他的儲(chǔ)愛(ài)槽。由于缺乏內(nèi)在的安全感，他會(huì)強(qiáng)烈地希望控制愛(ài)著的人、事、物，并對(duì)它們或它們的替代品產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴。

　　由此可見(jiàn)，從小獲得父母足夠的愛(ài)是多么重要。從培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)的角度來(lái)看，從小獲得父母足夠的愛(ài)，孩子會(huì)產(chǎn)生安全感和自我價(jià)值感，使他有足夠的心理能量去面對(duì)未來(lái)的坎坷。

　　我接觸過(guò)大量問(wèn)題孩子的案例，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：孩子出了問(wèn)題，通常是父母的關(guān)系出了問(wèn)題。因?yàn)楹⒆映砷L(zhǎng)中需要的基本安全感來(lái)自穩(wěn)定的父母關(guān)系。只有得到了基本安全感，孩子才會(huì)有更充足的能量去做他該做的事。如果孩子每天看到對(duì)抗、逃避、麻木的父母，他很容易將父母的不和睦歸因于自己不夠好，造成自我價(jià)值感缺失，從而很難快樂(lè)。

　　所以，家長(zhǎng)朋友們一定要花時(shí)間和精力經(jīng)營(yíng)好自己的婚姻。

　　主持人：想培養(yǎng)樂(lè)觀的孩子，家長(zhǎng)首先要樂(lè)觀起來(lái)。

　　王建文：我正想說(shuō)這句話！父母對(duì)孩子的影響是潛移默化的。面對(duì)一個(gè)整天愁容滿面的父母，孩子怎么能快樂(lè)，怎么能建立起樂(lè)觀心態(tài)？如果父母一遇到麻煩就在孩子面前抱怨個(gè)沒(méi)完，孩子必然會(huì)習(xí)得這種消極應(yīng)對(duì)挫折的方式。

　　所以，建議您做快樂(lè)的、積極向上的單親媽媽，無(wú)論家庭中還是工作中遇到問(wèn)題，都能以樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)，把抱怨放到一邊，積極尋找解決方案，用健康、陽(yáng)光的心態(tài)影響孩子。

　　從改善思維入手，潛移默化地幫助孩子建立樂(lè)觀的心態(tài)

　　主持人：培養(yǎng)孩子的樂(lè)觀心態(tài)，有沒(méi)有對(duì)家長(zhǎng)朋友們立竿見(jiàn)影的措施？

　　王建文：培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)有方法，但沒(méi)有立竿見(jiàn)影的方法，只有經(jīng)過(guò)日積月累的不懈努力，才有可能見(jiàn)到成效。以下幾種訓(xùn)練方法都是從改善思維入手，潛移默化地幫助孩子建立樂(lè)觀的心態(tài)，您不妨試試。

　　1.喚醒愉悅觀念和記憶

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人可以像鍛煉身體一樣每天有規(guī)律地回憶生活中那些偶然的快樂(lè)和美好的時(shí)光。當(dāng)遇到挫折和不如意之事的時(shí)候，可以喚醒內(nèi)心一些美好的感受，來(lái)化解自己現(xiàn)在的憤怒、傷心和失意。家長(zhǎng)不妨每天抽出10分鐘左右的時(shí)間，和孩子一起回顧當(dāng)天發(fā)生的美好的、愉快的事情，即使是很小的一件事情。

　　之后可以和孩子進(jìn)行擴(kuò)展，回憶之前有沒(méi)有類似的有趣體驗(yàn)。每天進(jìn)行這樣的愉快回憶，不僅可以使孩子在此時(shí)此刻看到愉悅，也會(huì)讓孩子學(xué)會(huì)愉悅經(jīng)歷的喚醒方法。

　　這樣，當(dāng)孩子遇到困難，或者心情不好的時(shí)候，如果想要提取過(guò)去的愉悅經(jīng)歷就會(huì)變得很簡(jiǎn)單。

　　2.微笑練習(xí)

　　樂(lè)觀的人常常滿面笑容，精神煥發(fā)，而悲觀的人則會(huì)愁容滿面。心理學(xué)上有一個(gè)概念叫“具身認(rèn)知”，認(rèn)為人的生理體驗(yàn)和心理狀態(tài)之間是有相互聯(lián)系的。當(dāng)開(kāi)心的時(shí)候我們會(huì)微笑，同樣，當(dāng)我們微笑的時(shí)候，也會(huì)更傾向于開(kāi)心。

　　家長(zhǎng)可以和孩子一起每天練習(xí)微笑，就是和孩子一起對(duì)著鏡子，做出微笑的表情。這樣的練習(xí)可以使孩子看起來(lái)精神一些，之后也可以鼓勵(lì)孩子多說(shuō)一些使自己開(kāi)心的話，比如“我是最棒的”“今天天氣很好”，等等。

　　3.接受缺陷

　　生活中總會(huì)有各種各樣的缺陷。很多人樂(lè)觀不起來(lái)是因?yàn)檫^(guò)于追求完美。家長(zhǎng)要根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)，告訴孩子每個(gè)人都有缺點(diǎn)，但是生活依舊是美好的，我們要接受自己的不完美。

　　接下來(lái)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子進(jìn)一步思考，殘缺也是一種美，只有不斷地彌補(bǔ)缺憾，人們才會(huì)有進(jìn)步的動(dòng)力。

　　4.正確面對(duì)挫折

　　家長(zhǎng)首先要幫助孩子認(rèn)識(shí)到挫折的局限性。很多時(shí)候，一次挫折仿佛就是人生的永久淪陷，這種不經(jīng)意間滋生的絕望感往往會(huì)把我們逼入絕境。

　　當(dāng)孩子陷入思維死角，因?yàn)橐淮涡⌒〉拇煺劬蜔o(wú)法振作，家長(zhǎng)可以和孩子一起分析這種思維的不合理性。

　　比如，這個(gè)學(xué)科的失敗就代表其他學(xué)科都學(xué)不好嗎？這個(gè)情況是暫時(shí)的還是以后都會(huì)這樣？如果數(shù)理化學(xué)不好長(zhǎng)大以后就找不到其他工作嗎？然后，要幫助孩子增強(qiáng)對(duì)逆境的掌控感。

　　研究指出，逆商高的人在逆境中感受到更強(qiáng)的掌控力，從而更積極主動(dòng)地采取行動(dòng)。