摘要: 原標題:如何克服中高考的焦慮情緒? 高考中考在即,有不少學(xué)生及家庭顯得比較緊張,甚至是焦慮,如何調(diào)整心態(tài),順利開考呢? 南京江寧濱江外國語
原標題:如何克服中高考的焦慮情緒?
高考中考在即,有不少學(xué)生及家庭顯得比較緊張,甚至是焦慮,如何調(diào)整心態(tài),順利開考呢?
南京江寧濱江外國語學(xué)校黨支部書記兼校長、正高級教師、特級教師王樹華為您支招:第一,大家一定要明白,面對人生的重要時刻,每個人都會緊張和焦慮,只不過程度不同而已。這不是你一個人的事情,這是人之常態(tài)。你看,好多優(yōu)秀的運動員,經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練,但是到了重大比賽,仍然會緊張。我認識好多知名的專家學(xué)者,他們說每次講座、講話前也是會緊張。按理,他們都已經(jīng)講過幾十、幾百場,應(yīng)該不會緊張,事實上不是這回事,只要你重視這件事,就仍然會緊張。既然大家都緊張,有什么好怕的呢?
第二,適度的緊張也是好事,便于你保持專注,也更容易出好成績。如果太過放松,注意力就容易分散,就會被一些不相干的事情干擾。面對中高考,有一點緊張,正說明你現(xiàn)在比較專注,狀態(tài)比較好,所以你不必焦慮。
第三,要相信自己,要正視現(xiàn)狀。經(jīng)過這么多年的學(xué)習(xí)和模擬考試,你的成績基本是穩(wěn)定的,能考多少分,基本上已經(jīng)確定了。還有幾天時間,指望一下子提升多少分不大可能,一下子掉多少分也基本不會。明白了這一點,你就可以坦然面對,保持一貫的認真即可,心態(tài)平穩(wěn)了,就能正常發(fā)揮,說不定還能超常發(fā)揮,多考幾分。
第四,假如你就認為自己比別人緊張一些,或者說是比較焦慮的。也要坦然接受它,與它共存。就像我們失眠一樣,越是想睡著,越是睡不著。如果干脆想,睡不著就睡不著,說明自己不困,放松下來了,說不定反而睡著了。即便還是沒有睡著,精神狀態(tài)也不會差。這是跟孩子們說的話。
下面還要跟家長們說幾句話:第一,高考中考是很重要,但也不是就決定人生了,所以不必過于焦慮。不要把家庭氛圍搞得緊張兮兮,要保持正常狀態(tài),原來怎樣還是怎樣,突然的變化會讓孩子更敏感,反而使他們更緊張。當(dāng)然,如果以前吵吵鬧鬧,是需要適當(dāng)安靜一點的。也不要突然把飲食搞得太大變化,適當(dāng)加強一點營養(yǎng),保持清淡就可以了。總之,家庭氛圍要輕松一點。
第二,不要嘮叨,考上考不上如何如何,要注意這個注意那個。這時候說這些,沒有任何價值,只會增加焦慮。更不要直接說,不要緊張,說多了就真緊張了。趙本山有個小品就講了這個意思,臺下一直說不緊張,結(jié)果一上臺說了一句“我叫不緊張”。這不是笑話,這是心理學(xué)現(xiàn)象,過分強調(diào)會帶來負面效應(yīng)。
第三,希望家長們明白,除了頂尖大學(xué)之外,現(xiàn)在大學(xué)的差距在縮小。過去信息閉塞,資源集中,大學(xué)差異很大,現(xiàn)在是信息化智能化,透明度增大,差距在縮小。決定孩子未來的,不是讀什么大學(xué),而在于他用什么態(tài)度去讀大學(xué),怎么去讀大學(xué)。
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