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　　原標(biāo)題：真正有遠(yuǎn)見的父母，都在給孩子做“多巴胺戒斷”

　　孩子小長(zhǎng)假馬上就要結(jié)束了，我卻一點(diǎn)也高興不起來。

　　國(guó)慶第二天，兒子就把作業(yè)寫完了，然后軟磨硬泡地問我要手機(jī)玩。

　　我本著讓孩子放松下的初衷，和他商定好玩手機(jī)的時(shí)間，便把手機(jī)給了他。

　　第一天，時(shí)間到點(diǎn)后，兒子雖有不舍，卻還是主動(dòng)把手機(jī)還我了。

　　第二天，兒子就開始嫌玩的時(shí)間少，想要多加一小時(shí)，我沒同意。

　　第三天，兒子開始各種借口不肯還手機(jī)，我一怒之下?lián)屪吡耸謾C(jī)，并警告他再也不要想碰手機(jī)了。

　　結(jié)果兒子就像一頭發(fā)瘋的小獅子，憤怒的質(zhì)問我：

　　“為什么班級(jí)里的其他同學(xué)都能玩，就我不能玩？”

　　一時(shí)語塞的我竟不知如何回答，只能強(qiáng)硬地對(duì)他說：“我說不能就不能！”

　　后面仔細(xì)想想，簡(jiǎn)單粗暴的教育手段，確實(shí)可以暫時(shí)壓制孩子，但卻難保孩子在日后有機(jī)會(huì)接觸手機(jī)時(shí)，不會(huì)沉迷放縱。

　　所以我決定和兒子好好說一說，我限制他玩手機(jī)的真正原因。

　　01

　　你以為自己在支配手機(jī)

　　其實(shí)是“多巴胺”在支配你

　　兒子，你知道嗎？生物學(xué)上有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)，叫作“ 老鼠也瘋狂”。

　　科學(xué)家把一個(gè)電極植入老鼠的大腦，并設(shè)置了一個(gè)實(shí)驗(yàn)裝置：每當(dāng)老鼠輕輕踩一下踏板，就會(huì)有微電流刺激它大腦區(qū)域的快感中樞，產(chǎn)生讓其興奮快樂的激素：多巴胺。

　　實(shí)驗(yàn)開始后，沉迷于多巴胺的老鼠瘋狂地按壓開關(guān)，對(duì)身邊的食物視若無睹，竟在12個(gè)小時(shí)內(nèi)按了7000次按鈕，最后力竭而亡。

　　這就是多巴胺的快感陷阱。

　　兒子，你總是天真的以為，你能控制住自己，最多玩一會(huì)兒，不會(huì)耽誤什么事。

　　但當(dāng)你捧起手機(jī)的那一刻，那些眼花繚亂的短視頻、直播、游戲就會(huì)讓你不斷地分泌多巴胺。

　　它讓你毫不費(fèi)力地感受快樂，也在悄無聲息地拉扯著你不斷下沉。

　　還記得我們?cè)黄鹂催^真人秀節(jié)目《放學(xué)后》嗎？里面有個(gè)叫悠悠的女孩，她每天放學(xué)回家后做的第一件事，就是拿起手機(jī)玩。

　　一開始，她也確實(shí)是有所節(jié)制地玩，但漸漸地，她就沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界無法自拔。

　　為了刷手機(jī)，她經(jīng)常在沙發(fā)上一坐就是兩個(gè)小時(shí)，連廁所都顧不上去。哪怕爸爸多次勸說，也無濟(jì)于事。

　　而這就是垃圾快樂的可怕之處，一旦沉溺其中，如同染上毒癮，迅速上頭還戒不掉。

　　媽媽若也是放任你玩手機(jī)，你就會(huì)和女孩悠悠一樣，逐漸迷失自我，離自律越來越遠(yuǎn)，最后淪為多巴胺的奴隸。

　　所以啊，千萬別高估自己的自制力，更別低估了多巴胺帶來的上癮力。

　　02

　　唾手可得的快樂背后

　　早已在暗中標(biāo)好了價(jià)格

　　大西北有這樣一個(gè)現(xiàn)象：

　　牧羊人每次放牧?xí)r，都會(huì)隨身攜帶一塊鹽巴。

　　為什么呢？

　　原來，鹽巴是食草動(dòng)物的必需品。

　　有了牧羊人的供給，羊群無需自己辛苦在外尋找鹽巴，只需緊跟牧羊人，便能輕松滿足舔舐鹽巴帶來的強(qiáng)烈快感。這樣一來，牧羊人再無需擔(dān)心羊群會(huì)跑掉。

　　小小一塊鹽巴，就是羊群的“多巴胺”，但也是奪走羊群自由的枷鎖，磨滅了它們掙脫束縛、自主探索的本能。

　　而現(xiàn)實(shí)生活中，小小一屏手機(jī)，在給了你快樂的同時(shí)，又何嘗不是在消耗你，傷害你。

　　要知道，人擁有兩種極其重要的資產(chǎn)： 一是時(shí)間，二是大腦。

　　當(dāng)你沉迷玩手機(jī)時(shí)，不僅時(shí)間在一分一秒的消耗，導(dǎo)致虛度時(shí)光。

　　你的大腦還會(huì)被海量的信息分散、裹挾，久而久之，那些負(fù)責(zé)邏輯思維能力、想象力以及注意力的大腦區(qū)域就會(huì)因?yàn)槿狈﹀憻挾貌坏秸０l(fā)展。

　　最終，這種持續(xù)的沉迷會(huì)導(dǎo)致你的專注力下降、注意力難以集中，認(rèn)知能力受損，神經(jīng)反應(yīng)和記憶力變得遲鈍。

　　不要覺得這是在危言聳聽。

　　兒童行為學(xué)家在研究中就發(fā)現(xiàn)：

　　健康的大腦紋路清晰，飽滿精神；

　　而沉迷手機(jī)上癮的大腦，結(jié)構(gòu)和患有老年癡呆的大腦一樣，萎縮嚴(yán)重，感官刺激明顯不足。

　　這也是為什么沉迷手機(jī)的孩子很難喜歡上學(xué)習(xí)，又學(xué)不進(jìn)去的主要原因。

　　一位網(wǎng)友就自曝，他小學(xué)成績(jī)很好，排在年級(jí)前十名。

　　后來迷上網(wǎng)游后，上課再也聽不進(jìn)去，滿腦子只有手機(jī)，成績(jī)一落千丈。

　　中考時(shí)，他被“分流”去了一所中專學(xué)校，如今每天只能在流水線上重復(fù)著麻木不仁的工作。

　　兒子，命運(yùn)饋贈(zèng)的所有禮物，早在暗中標(biāo)好了價(jià)格。

　　今天，你若在最該努力的時(shí)候選擇貪圖一時(shí)的快樂。

　　他日，當(dāng)你因?yàn)榉趴v欲望，喪失了奮斗的能力，淪為對(duì)生活毫無辦法的人時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)初那個(gè)看似無害的回旋鏢，早已正中你的眉心。

　　那時(shí)再來后悔，早已為時(shí)已晚。

　　03

　　不是生活欠你一個(gè)滿意

　　而是你欠自己一個(gè)“多巴胺戒斷”

　　兒子，還記得你之前跟我抱怨過：

　　為什么你和隔壁的周斌，明明在同一個(gè)班，上同樣的課，寫同樣的作業(yè)，但每次考試就是不如他呢？

　　其實(shí)，不是生活欠你一個(gè)滿意，而是你欠生活一個(gè)努力。

　　我曾請(qǐng)教過周斌媽媽，她跟我說，周斌平時(shí)從來不碰手機(jī)、不刷視頻，也不玩游戲。

　　每天，當(dāng)你忙著應(yīng)付作業(yè)，只想趕快完成，享受多巴胺帶來的快感時(shí)，他卻選擇了和欲望對(duì)抗，把時(shí)間用來練習(xí)口語，查缺補(bǔ)漏，閱讀名著，摘抄好句。

　　所以你看，拉開人與人之間差距的，從來不是運(yùn)氣，不是智力，而是那些讓人無法察覺的誘惑。

　　心理學(xué)家黃啟團(tuán)就說過這樣一個(gè)比喻：

　　在動(dòng)物進(jìn)化史上，雞原本和鷹一樣，是會(huì)飛的，而狗原本和狼一樣，也是能在野外生存的。

　　可如今，為什么雞成了盤中餐，狗成了豢養(yǎng)的寵物呢？

　　就是因?yàn)?，?dāng)年人類就像今天的各種APP研發(fā)者一樣，研究了它們的習(xí)性之后，繼而運(yùn)用各種策略去喂養(yǎng)它們。

　　雞和狗，沒有克制住對(duì)多巴胺的誘惑，最終落入被馴化的命運(yùn)；

　　而鷹和狼，則因?yàn)榻鋽嗔硕喟桶?，繼而享受著自由翱翔與奔跑的自在生活。

　　兒子，人生說到底就是一場(chǎng)與自我的較量，如果你能戰(zhàn)勝欲望，就能擁有更多自由；如果你抗拒不了欲望，就只能被現(xiàn)實(shí)左右。

　　放縱是人的本性，克制是人的理智。

　　你將來若想做一只展翅翱翔的雄鷹，首先就要從戒斷多巴胺做起。

　　只有擺脫廉價(jià)快樂的桎梏，方能不斷精進(jìn)，成為更好的自己。

　　04

　　自我錘煉很疼

　　但那是通往成長(zhǎng)的必經(jīng)之路

　　有人說過，人生有兩杯必喝之水，一杯是苦水，一杯是甜水，沒有人能回避得了。

　　唯一區(qū)別就在于，喝甜水和喝苦水的順序不同。

　　選擇多巴胺，就是選擇先甜后苦的人生。這樣的生活看似每一天都很容易，卻一年比一年難。

　　而另一種人生，則是選擇先苦后甜，這樣的生活看似每一天都很難，但一年比一年容易。

　　這種人生，追求的是內(nèi)啡肽帶來的快樂，是一種深層次的、通過努力和堅(jiān)持才能發(fā)自內(nèi)心獲得的愉悅，也就是媽媽希望你追求的快樂。

　　俗話說，利劍千錘成器，精鐵百煉成鋼。

　　凌晨6點(diǎn)起床很難，卻能讓你贏得晨光與時(shí)間；

　　刷題背書很累，卻能讓你收獲優(yōu)異的成績(jī)；

　　大量閱讀很煩，卻能讓你拓寬視野，豐富知識(shí)底蘊(yùn)；

　　十年如一日的堅(jiān)持也很苦，卻能讓你在人生的道路上厚積薄發(fā)。

　　沒有人能一蹴而就，所有驚艷眾人的成績(jī)背后，都離不開日日夜夜的付出與堅(jiān)持。

　　就像外交官員李松，他每天5點(diǎn)半起床，晚上從未早于10點(diǎn)入睡，凈學(xué)習(xí)時(shí)間遠(yuǎn)超14個(gè)小時(shí)。

　　每年的寒暑假不超過兩周，假期之外，他沒玩過1分鐘的手機(jī)和電腦。

　　3年下來，經(jīng)歷了100多次周測(cè)，48次大型考試。每年2萬多張卷子，連起來可繞地球4圈。

　　如此千般努力，萬般辛苦，李松卻沒有覺得苦和累，反而體會(huì)到了努力后滿滿的充實(shí)感和成就感。

　　因?yàn)樗钪簺]有足夠的知識(shí)，就無法撐起夢(mèng)想；沒有過硬的學(xué)歷，詩(shī)和遠(yuǎn)方就無從談起。

　　真正能讓我們變好的事情，一定是伴隨著痛苦、煎熬和折磨的。

　　但苦到盡頭方知甜。

　　媽媽希望你能披荊斬棘、迎風(fēng)破浪，在未來的某一天不再感嘆人生實(shí)苦，而是人間值得。

　　05

　　原騰訊副總裁吳軍曾在演講中說道：

　　“學(xué)習(xí)必然是辛苦的，因?yàn)橄蛏系穆纷⒍ㄆD辛，而向下的大門永遠(yuǎn)敞開，不辛苦就會(huì)面臨階級(jí)下滑。”

　　兒子，別再執(zhí)著于手機(jī)了！

　　爽感永遠(yuǎn)不如安心，茍且永遠(yuǎn)不如遠(yuǎn)方。

　　當(dāng)你煩悶時(shí)，與其沉迷刷短視頻帶來的一時(shí)快感，不如享受一次次解題成功帶來的振奮；

　　當(dāng)你迷茫時(shí)，與其去游戲里盲目尋找方向，不如去書籍里尋找正確的航向和方法。

　　當(dāng)你戒斷多巴胺，擁抱內(nèi)啡肽，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：

　　沒有什么事情，比自律和堅(jiān)持，更讓人充滿成就感。

　　也沒有什么快樂，比不斷挑戰(zhàn)自我，突破自我更加讓人興奮。