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　　原標(biāo)題：每天午睡兩小時(shí)？ 考研人每天午休究竟多長(zhǎng)時(shí)間合適？

　　不知不覺(jué)，7月上旬了，考研的氛圍越來(lái)越濃厚，很多同學(xué)在復(fù)習(xí)時(shí)難免開(kāi)始多了些焦慮和煩躁。

　　尤其是剛開(kāi)始準(zhǔn)備的同學(xué)，一邊擔(dān)心自己的進(jìn)度落后，一邊發(fā)現(xiàn)知識(shí)裝不進(jìn)腦袋，想要拿出更多可支配的空閑時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)自己的進(jìn)度。于是就將自己的時(shí)間排滿，完全不留一點(diǎn)縫隙，甚至放棄了午睡來(lái)復(fù)習(xí)專(zhuān)業(yè)課公共課。一天能學(xué)十幾個(gè)小時(shí)或者還要更多。

　　當(dāng)然也有些同學(xué)，秉承勞逸結(jié)合的原則，一覺(jué)不落的完美執(zhí)行。只不過(guò)，常常會(huì)事與愿違，原計(jì)劃的高效率結(jié)果變成了兩小時(shí)的迷迷糊糊和自罪感中游離。

　　考研人該不該睡午覺(jué)？

　　放棄午休到底是不是一個(gè)正確的選擇？

　　如何才是午休的正確打開(kāi)方式呢？

　　今天一起來(lái)看看吧~

　　考研人適合午睡嗎？

　　每個(gè)人的身體素質(zhì)和生理活動(dòng)是不盡相同的，我們不能要求每個(gè)考研的同學(xué)都保持在每天13小時(shí)的高效學(xué)習(xí)，也不能要求大家都6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)起床洗漱。

　　同樣，午睡與否也需要根據(jù)自己的身體適應(yīng)能力進(jìn)行判斷。

　　適合午睡的同學(xué)會(huì)在午休一段時(shí)間后更加有活力，掃除一身疲憊后以更加飽滿的精神狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。而那些一睡不起，或者醒來(lái)后更加疲憊，甚至產(chǎn)生短暫厭學(xué)情緒的同學(xué)則不推薦午睡，午睡反而會(huì)消耗我們不多的精力，并可能使我們抵觸下午學(xué)習(xí)。

　　我們不需要按照其他人的節(jié)奏進(jìn)行時(shí)間的規(guī)劃，周?chē)瞬晃缢琅f精氣神十足，但不意味著我們同樣也是如此。

　　午休多長(zhǎng)時(shí)間合適？

　　午休并不 ， 的是我們的午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)十分鐘到四十分鐘都是正常的午休時(shí)長(zhǎng)。

　　且有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，小于10分鐘的午睡作用不是很明顯，但超過(guò)10分鐘的午睡，就可以明顯改善疲乏困倦，反應(yīng)速度和警覺(jué)性也明顯提高。20～30分鐘的午睡在這些方面的作用相似。

　　但半個(gè)小時(shí)以上的午睡，就會(huì)在醒來(lái)時(shí)，出現(xiàn)認(rèn)知能力的下降，這是因?yàn)樗邞T性的作用，持續(xù)一段時(shí)間才會(huì)恢復(fù)正常。

　　當(dāng)我們午睡超過(guò)30分鐘就會(huì)進(jìn)入深度睡眠，如果在45分鐘左右醒來(lái)，會(huì)因?yàn)檫€沒(méi)完成整個(gè)睡眠周期而出現(xiàn)頭疼、昏昏沉沉的狀態(tài)，這時(shí)，我們還要花較長(zhǎng)的時(shí)間去醒神。

　　因此在這個(gè)正常時(shí)間內(nèi)午休的同學(xué)就不要有所謂的負(fù)罪感了，畢竟睡不足我們可能會(huì)迷糊并浪費(fèi)掉整個(gè)下午和晚上。也就更加得不償失!盡量不要超過(guò)40分鐘，太長(zhǎng)的午睡并不利于下午學(xué)習(xí)效率的提高，反而起到相反的作用。

　　午休時(shí)間和地點(diǎn)建議

　　一般來(lái)說(shuō)，吃完午飯的半個(gè)小時(shí)后適合入睡，研究證明，人類(lèi)大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)在一天之中有兩個(gè)高峰期：第一個(gè)高峰時(shí)間在凌晨1點(diǎn)到2點(diǎn)，第二個(gè)在中午1點(diǎn)到2點(diǎn)，是次高峰。

　　因此中午1點(diǎn)到1點(diǎn)半是較為合適的時(shí)間。當(dāng)然最好可以提前二十分鐘的樣子進(jìn)入睡眠，避免考試當(dāng)天開(kāi)考后還沒(méi)有醒過(guò)神。(不過(guò)一般考試當(dāng)天大家都比較興奮，睡不著午覺(jué))

　　考研午休的最佳睡眠地點(diǎn)也建議在自習(xí)室（但是為了避免睡醒手麻腳軟，建議大家墊一個(gè)具有一定高度和柔軟度的東西在頭下），盡量少在宿舍床上，一個(gè)是來(lái)回時(shí)間有浪費(fèi)，另一方面是在床上容易產(chǎn)生依戀感，也就是賴(lài)床情緒。而在考研教室則更有緊迫感和醒來(lái)的動(dòng)力。

　　適當(dāng)?shù)奈缢梢蕴岣呶覀兊膹?fù)習(xí)效率哦！同時(shí)我們也要規(guī)劃好每天的復(fù)習(xí)節(jié)奏，避免盲目復(fù)習(xí)帶來(lái)的慌亂和迷茫，掃描下方二維碼，免費(fèi)獲取更多考研政治英語(yǔ)備考指南