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　　原標(biāo)題：距離2024全國高考只剩10天 家長如何陪伴孩子度過沖刺階段？

　　距離高考僅剩10天時間，高三學(xué)子進入了最后的沖刺階段。不僅學(xué)生緊張，作為家長的我們心也跟著揪了起來。為了讓孩子能夠順利度過這場人生大考，作為家長的我們能夠做些什么呢？ 

　　一：心態(tài)的調(diào)整

　　1：接受孩子現(xiàn)狀，不過度苛責(zé)。經(jīng)過三年艱苦的高中生活，數(shù)千次的大考小考模擬考，孩子成績的區(qū)間已經(jīng)固定了，最后階段很難再改變了，這個區(qū)間基本上是高考的成績范圍。高考除非變得很難或很簡單，變化的幅度不會太大。平時該說的話基本都說了，最后沖刺階段，切勿過度苛責(zé)，責(zé)罵孩子。

　　2：不要在孩子面前表現(xiàn)緊張。有時候，家長會比孩子更容易緊張，擔(dān)憂，甚至?xí)⑦@種氣氛傳遞給孩子。但實際上，我們都是從那個階段走過來的，經(jīng)過1年的高三生活，該說的都說了，能決定自己命運的只有他們自己，我們做好輔助工作就好。如果高考沖刺階段說一些令孩子壓力大的話（比如“本科線都上不了，你真的完了”或者“你怎么一次比一次考得差，還上的了一本嗎？”這種話），可能會讓孩子更加緊張，不利于考試發(fā)揮。

　　3：避免爭吵，適時溝通，適當(dāng)鼓勵。高考沖刺階段，做父母的切勿吵架，以免影響孩子的心態(tài)。建議適時與孩子溝通交流，鼓勵孩子，或者說一些減壓的話（比如“你肯定沒問題”或“你考好了我會XXX”），都會讓備考的孩子感覺更好。如果孩子是寄宿，可以用電話或微信的方式表達，也可以周末放假時面對面溝通。

　　二：與情緒的壓力的一些問題

　　1：孩子情緒緊張或情緒低落怎么辦？

　　高考沖刺階段，孩子難免有壓力，可能是害怕考不上理想的大學(xué)，也可能是害怕父母的責(zé)怪，又或者是?？汲煽儾焕硐?，情緒低落，注意力難以集中。父母要學(xué)會接納孩子的脾氣，多與孩子溝通，了解孩子壓力原因。適當(dāng)鼓勵孩子，“無論成績好與壞，父母始終都會支持你！”，告訴孩子如何緩解壓力，比如可以深呼吸，適當(dāng)?shù)纳⒉?，跑步，一頓美食都是可以的。

　　2：孩子自暴自棄，后期不愿主動學(xué)習(xí)，怎么辦？

　　建議和孩子溝通，了解背后的原因。是因為成績太差還是考試不理想，又或者別的什么原因。鼓勵孩子成績不代表一切，但既然選擇了高考，就要進行到底，不要中途放棄。哪怕最后考差了，也至少努力過，拼搏過，不給自己留遺憾！

　　3：孩子與家長如何減壓，迎接高考？

　?。?）多深呼吸，適度散步，慢跑。孩子學(xué)習(xí)累了，家長緊張了，都可以這樣。

　?。?）多給予孩子肯定，贊美。保持良好的心情也是非常重要的。

　　（3）降低期望。非常明白父母望子成龍，望女成鳳的心情，但設(shè)置的目標(biāo)過高，無疑是一種捧殺。不但給孩子壓力，也讓做家長的很焦慮。

　　4：要盡量避免做哪些事？

　?。?）不要嘮叨。一定要留給孩子自己復(fù)習(xí)獨處的時間。更不要嘮叨“你一定要考上XX學(xué)校”，徒增壓力。

　?。?）不要過分責(zé)罵孩子，更不要拿自己孩子與其他孩子對比。比如說這種話“笨死了，看看其他同學(xué)就能學(xué)好，就你不行”或者“去年誰家的XX考上了XX大學(xué)，你像他一樣就好了”

　　（3）不要給孩子壓迫感，容易給孩子造成心理恐慌。比如說這種話：“什么事都不用你做，你只管復(fù)習(xí)就好（學(xué)習(xí)累了，可以做點其他事情，更有利于復(fù)習(xí)）”或者“高考不好就完了，不行就明年復(fù)讀”。

　　三：飲食的調(diào)整

　　1：建議在家或?qū)W校食堂食用，少在外面就餐，以免因食物不衛(wèi)生引起食物中毒或其他胃腸疾病。

　　2：切忌油膩，辛辣刺激的食物。這些食物容易引起消化不良，高考沖刺階段盡量少吃。

　　3：切忌生冷食物，冷飲制品。高考沖刺階段盡量少吃冰淇淋，雪糕，涼拌菜，不吃生腌，以免引起腸道應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致腹痛，腹瀉等胃腸不適，影響高考發(fā)揮。

　　4：飲食講究營養(yǎng)均衡?？蛇m當(dāng)吃豆類，雞蛋，魚肉，牛奶以及新鮮的蔬菜水果等。不可大補，以免引起上火反應(yīng)，不要盲目服用保健品，以免引起惡心，失眠，嘔吐等不適癥狀

　　5：切勿暴飲暴食。增加腸胃負(fù)擔(dān)，抑制大腦皮層興奮，不利于復(fù)習(xí)考試。也切忌不吃早飯，空腹?fàn)顟B(tài)容易讓人疲倦，打不起精神，也不利于考生復(fù)習(xí)。

　　四：其他事情

　　（1）提前定好酒店，以免路途過于遙遠。如果是學(xué)校安排，聽從學(xué)校安排。

　?。?）提前準(zhǔn)備好考試文具，考前放在一個文具袋里。

　?。?）多打印幾份準(zhǔn)考證，放在文具袋里，以免忘帶。

　?。?）為快速通過安檢，建議不穿含金屬衣服。

　?。?）媽媽一定要關(guān)注女孩子生理期，如果與高考撞期了，可以咨詢醫(yī)生。

　　以上是關(guān)于高考沖刺階段心理的調(diào)整，愿學(xué)子都有一個良好的心態(tài)去迎接高考，都能取得理想的成績！