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　　原標(biāo)題：無論在哪里工作，請戒掉你的“弱者氣息”

　　英國倫敦大學(xué)學(xué)院曾主持過一項研究，他們對1970年出生的1.7萬新生兒，進行了幾十年的追蹤調(diào)查。

　　過程中他們發(fā)現(xiàn)，職業(yè)失敗的人，往往都具有一些共性：

　　比如精力差、不愛學(xué)習(xí)、恐懼責(zé)任、心理脆弱等等。

　　這些人身上都散發(fā)著一種令人沮喪的“弱者氣息”，不必外人干涉，就會讓自己陷入泥沼。

　　作家水木然也曾指出，職場中，最要不得的就是弱者氣息。

　　戒掉以下幾種壞毛病，無論在哪兒上班，你都能如魚得水。

　　1

　　行動懶，能摸魚就絕不干活兒

　　網(wǎng)上曾流傳過一套《上班摸魚手冊》，教人每天怎么在公司混滿八小時：

　　比如開會時精神溜號，把閑聊偽裝成工作，偷用上班時間打游戲等等。

　　很多人把這套法則奉為“職場圣經(jīng)”，殊不知已經(jīng)掉進了最危險的陷阱。

　　最終，他們不僅占不到老板任何的便宜，還白白浪費了自己的人生。

　　楊天真初入職場時候，做過一份工資只有2500的工作。

　　按照常人的邏輯，她本該提早下班。但她卻覺得，工資已經(jīng)這么低了，一定要在其他方面有所成長。

　　于是，她開始認(rèn)真對待自己接手的每一個小任務(wù)：

　　打印文件時，她研究明星簽約條款；

　　整理檔案時，她拆解危機公關(guān)案例；

　　甚至自己的活兒干完之后，她還會去了解同事們的工作內(nèi)容，并幫他們想出更高效的工作方法。

　　就這樣一份普通的雜活兒，硬生生被她干成了經(jīng)紀(jì)人特訓(xùn)營。

　　僅僅三年后，她就成為行業(yè)的金牌推手。

　　而那些渾水摸魚的同事，仍舊在抱怨職場無情，晉升無望。

　　泰戈爾說過：“懶惰等于將一個人活埋。”

　　如果你總是得過且過，只能被鎖死在職場的底層。

　　從今天開始，別再敷衍自己。

　　遵循這幾種辦法，行動起來，踏實干好手頭的工作，能讓你少走很多彎路。

　　1. 形成“有所得”思維，干一項任務(wù)總結(jié)一項訣竅。

　　從每一個細(xì)瑣的任務(wù)中，提煉出底層邏輯，為日后的工作節(jié)省精力。

　　2. 建立“暗努力”清單，為自己練就真底牌。

　　每天用三十分鐘學(xué)習(xí)一個行業(yè)需要的進階技能，比如銷售可以學(xué)習(xí)溝通技巧，設(shè)計師可以分析爆款規(guī)律。日積月累，提升自己未來的競爭力。

　　3. 永遠(yuǎn)比任務(wù)多走一步，真正的高手都擅長提前布局。

　　比如，提出方案時永遠(yuǎn)準(zhǔn)備PlanB，時刻多想一步；做完一個項目后復(fù)盤不足，規(guī)避重復(fù)出現(xiàn)的問題。

　　2

　　心態(tài)差，壓力一大就崩盤

　　生活中你有沒有見過這樣的人？

　　動不動就喜歡說“煩死了”“累死了”，扛不住一點事兒；

　　又或者是像祥林嫂一樣，遇到點小問題，就到處跟人訴苦、抱怨。

　　結(jié)果誰都不待見他，公司裁員也第一個輪到他。

　　要知道，職場不相信眼淚，誰先崩潰誰就輸了。

　　懂事的人，都會收起自己的脆弱。

　　在前陣子的熱播劇《蠻好的人生》里，胡曼黎給我們上了一課。

　　保險業(yè)務(wù)員，本就是一個難做的職業(yè)。

　　要遭到無數(shù)人的冷眼拒絕，還要應(yīng)對同事的惡意排擠、領(lǐng)導(dǎo)的打壓。

　　多少人因為受不了屈辱，都離開了崗位。

　　胡曼黎卻一直堅守著，以“四兩撥千斤”的力道化解了這些麻煩。

　　后來哪怕丈夫出軌，事業(yè)歸零，她也沒有自暴自棄。

　　只是在深夜痛哭了一場，第二天一早，她就又涂上了最亮眼的口紅，重新殺回了戰(zhàn)場。

　　胡曼黎的魅力就在于，她永遠(yuǎn)不會被打倒。

　　無論遭遇什么樣的打擊，她揚揚臉上的淚，就繼續(xù)前進了。

　　如此強大心態(tài)，才讓她最后成為行業(yè)的頂級銷售。

　　正如演員孫儷本人在采訪中說，每個人都應(yīng)該有這樣的態(tài)度：

　　“生活給我?guī)砺闊?，沒關(guān)系，我一個個去解決它。”

　　職場殘酷，別輕易讓自己下桌。

　　從今天起，把“我不行”改成“我試試”，把“累死了”改成“我真厲害。”

　　一邊給自己打氣，一邊去攻克難題。

　　那些你以為跨不過去的坎，回頭看，不過是一個個不起眼的小丘。

　　以下幾條建議，助你練就一顆“強心臟”，從容應(yīng)對生活風(fēng)雨。

　　1. 學(xué)會情緒暫停。

　　感覺要崩潰時，立刻打斷自己，可以去接杯水，或者心中默念三遍我“情緒穩(wěn)定，我能搞定”。

　　2. 建立“能量補給站”。

　　多渠道緩解壓力，恢復(fù)能量?？梢蚤喿x、運動、聽音樂等等。

　　3. 向外尋求支持。

　　比如參加社交活動，轉(zhuǎn)移注意力；或者與值得信賴的朋友、長輩交流，獲得歸屬感和支持。

　　3

　　情緒亂，經(jīng)常性陷入內(nèi)耗

　　日本知名心理咨詢師大島信賴，曾在書中講過自己年輕時的一段經(jīng)歷：

　　他那時候初入職場，對一切都小心翼翼。

　　看到同事被上司責(zé)備，自己也跟著膽戰(zhàn)心驚。

　　忽然有一天，上司在開會時沖著他大吼：

　　“你以為你是誰啊，還是個新人，就想把這個項目功勞全占了？”

　　大島信賴一時間無地自容，恨不得馬上消失。

　　接下來的幾天里，他開始回想從前犯過的種種過錯，覺得自己簡直一無是處，甚至產(chǎn)生了離職的想法。

　　一個偶然機會他才知道，原來那天早上，上司和太太大吵一架。

　　上司發(fā)火，不過是把自己當(dāng)成了出氣筒。

　　打那時起，大島信賴便漸漸意識到，工作中的很多內(nèi)耗，完全是自己想多了。

　　所以別人隨口而出的一句話，就能讓他失魂落魄好幾天。

　　古羅馬哲學(xué)家塞內(nèi)卡說過：“折磨我們的往往是想象，而不是事實。”

　　只要你夠敏感，微不足道的東西都能傷害到你。

　　人在單位，賺錢是第一位的。

　　那些嘈雜的聲音，毫無用處的小情緒，就讓它隨風(fēng)去吧。

　　不在意、不焦慮、不糾纏。

　　屏蔽掉外界聲音，專注于本職工作，就沒什么能夠打倒你。

　　戒掉內(nèi)耗，從以下幾點開始。

　　1. 修煉“防彈衣心態(tài)”。

　　遭遇惡評時，想象自己穿著堅固的防彈衣，一切攻擊都會被阻擋在外。

　　2. 把憂慮書面化。

　　陷入焦慮的時候，把思緒整理在紙上，一欄是“事實和證據(jù)”，一欄是“我的想象”，寫下來就會發(fā)現(xiàn)，很多恐懼并不存在。

　　3. 培養(yǎng)“主體思維”。

　　把自己的感受放在首位，改變思維習(xí)慣。把“他人會怎么想，怎么看”改成“我想要……我感到……”，從根本上斬斷胡思亂想。

　　4

　　性格軟，活成了職場軟柿子

　　《讓自己快樂》一書中，提到過一個故事：

　　羅莎個性善良、脾氣溫和，在一所小學(xué)里擔(dān)任會計。

　　為了和所有人搞好關(guān)系，她總是不遺余力地幫助別人。

　　有人請她幫忙跑腿、捎?xùn)|西、搬重物，她二話沒說就答應(yīng)了。

　　沒人愿意打掃辦公室，她就主動包攬了所有臟活。

　　同事們一起出去聚餐，也是她留下來值班。

　　時間久了，羅莎越來越累，工作上也開始頻頻出錯。

　　直到有一次，圖書管理員甚至以自己沒空為由，讓她一個人整理所有圖書。

　　當(dāng)她嘗試婉拒的時候，竟然被貼上了“難相處”的標(biāo)簽。

　　羅莎怎么也想不明白，自己的善意，最后竟然換來了如此回報。

　　心理學(xué)上，有一個著名的公式，叫“100-1=0”。

　　意思是，當(dāng)你為別人做了一百件事情，只要有一件不合意，他就會抹殺掉你全部的付出。

　　性格太軟的人，都在變相地自我霸凌。

　　因為你把自己放得太低，別人也不會把你放在眼里。

　　人在職場，對自己好一點。

　　該硬氣的時候硬氣，該拒絕的時候拒絕。

　　把自己的感受放在第一位，你才能守好能量，干好本職，創(chuàng)造屬于個人的成績。

　　以下3個小技巧，助你修煉出強悍的自己。

　　1. 置頂個人任務(wù)。

　　每天到崗優(yōu)先處理自己的核心任務(wù)，如有余力再考慮別人的請求，不逞能，不勉強。

　　2. 學(xué)會課題分離。

　　不替他人決策，不被道德綁架，把別人的工作還給他自己。

　　3. 允許自己麻煩別人。

　　既不過度索取，也不過分獨立。有來有往，互相麻煩，保持同事情誼。

　　5

　　認(rèn)知淺，知識技能從不更新

　　近兩年來，我們實實在在地感受到了新技術(shù)的沖擊：

　　Chatgpt爆火、DeepSeek橫空出世、無人駕駛出租車上路，一波又一波裁員潮襲來……

　　所有這一切都在警示我們，提升自己刻不容緩。

　　但總有這么一些人，還頑固地活在過去，一提到新事物就有抵觸情緒，他們不追求進步，也不想改變。

　　最終的結(jié)局，只能是被拍死在時代的沙灘上。

　　社會學(xué)上有個概念，叫“知識半衰期”。

　　意思是，知識就像牛奶一樣，也是有保質(zhì)期的，一旦到達(dá)這個期限，你所學(xué)專業(yè)的一半知識就沒用了。

　　1950年以前，知識的半衰期是50年。

　　但21世紀(jì)，知識的半衰期平均為3.2年，其中互聯(lián)網(wǎng)、人工智能等行業(yè)甚至降低為1——2年。

　　這數(shù)據(jù)看似駭人，但卻是不爭的事實。

　　如果你甘愿停滯在今天，要不了多久，你就會舉步維艱。

　　巴菲特說：“人生就是找到一片濕雪和足夠長的坡道。”

　　現(xiàn)如今，已經(jīng)沒有一勞永逸的濕雪地。

　　但總有人能通過終身學(xué)習(xí)，建立自己的長坡道。

　　從今以后，拋棄躺平幻想。

　　從以下幾個方面，主動更新知識，不斷精進技能，你也能突破自己的天花板，獲得意料之外的成績。

　　1. 為自己的技能“打補丁”。

　　總結(jié)自己工作中有哪些短板，容易出現(xiàn)哪些漏洞，思考如何補齊，把計劃分?jǐn)偟饺粘?。像機器一樣，實現(xiàn)動態(tài)迭代。

　　2. 培養(yǎng)自己的“AI協(xié)作力”。

　　深刻理解工作內(nèi)容，把創(chuàng)意的部分留給自己，把重復(fù)、繁重、沒有技術(shù)含量的工作交給AI，減輕負(fù)擔(dān)，提高效率。

　　3. 進行升維訓(xùn)練。

　　真正的認(rèn)知躍升，發(fā)生在舒適區(qū)之外。你可以選擇一個感興趣的陌生領(lǐng)域，通過讀書、看紀(jì)錄片、聽播客、聽講座等多種渠道增進了解，拓寬自己的認(rèn)知邊界。

　　▽

　　稻盛和夫曾說過：

　　“極度認(rèn)真地工作，能扭轉(zhuǎn)人生。”

　　沒有誰能隨隨便便成功，只是在相同的困境面前，有人自暴自棄，而有人選擇了正視困難，勇往直前。

　　強者和弱者的根本區(qū)別，就在于此。

　　如果你也對目前的工作不滿，請停止抱怨。

　　把精力往回收，把計劃轉(zhuǎn)變成行動。

　　一日復(fù)一日地深耕專業(yè)，精進技能，你也能破局重生，在事業(yè)上闖出一片天地。