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“陽康”后,新學期體育課怎么上?江城中小學以操類、球類訓練為主
來源:極目新聞 發(fā)表于2023-02-13 17:19:51 編輯:沫曉朵
摘要: 原標題:陽康后,新學期體育課怎么上?江城中小學以操類、球類訓練為主 江城中小學新學期第一周結束,很多學生經歷了陽康和海吃海喝的春節(jié)假期,回

  原標題:“陽康”后,新學期體育課怎么上?江城中小學以操類、球類訓練為主 

  江城中小學新學期第一周結束,很多學生經歷了“陽康”和海吃海喝的春節(jié)假期,回歸校園后的體育課該怎么上?成了家長們關注的話題,2月13日,極目新聞記者就此采訪了多位體育老師和專家。

  “我們做了調查,大部分學生是去年12月初感染的新冠病毒,12月底之前絕大部分學生已經康復,距今已有2個月,學生完全可以進行一定量的體育訓練。”武漢市第十一中學體育組組長張鵬告訴極目新聞記者,經歷了長時間的線上課程,高中生,尤其是高中男生,對于參加戶外體育活動有極強的積極性。但為了保證安全,前兩周學校并未安排高強度體育訓練,而是以球類等運動為主,盡量讓學生的心率控制在120次/分以內,并計劃在第3——4周再逐步提升運動強度。“體育課以羽毛球、乒乓球訓練為主,對抗性不強,既能舒緩心情又能起到鍛煉的效果。”張鵬說。

  金山老師帶學生進行操類鍛煉

  開學第一周,初中體育老師金山明顯感覺到學生體能趕不上去年同期。“我們學校是250米一圈的跑道,‘陽康’前,初一的學生基本都能一口氣跑兩圈,也就是500米,現(xiàn)在跑一圈就氣喘吁吁了。”

  為了平穩(wěn)過渡,安全上好體育課,金山老師所在的武漢四中博學校區(qū)提前做足了準備,學校提前通過線上調查的方式,統(tǒng)計“陽康”后是否有嚴重并發(fā)癥或持續(xù)性心肺系統(tǒng)癥狀,再通過體育課和大課間,引導學生循序漸進開展體育活動。金山老師介紹:“第一周大課間主要是做操,本周準備通過走跑結合來提升運動量,也就是直道跑步彎道走路,或是跑一圈走半圈,根據(jù)學生狀態(tài)來調節(jié)。”

  金山老師介紹,體育科目對初中不同年級學生有不同要求,其中低年級以運動技術和做操為主,對高年級學生的耐力有一定要求。由于初三學生早兩周返校,因此體能調整和適應性也更好。

“陽康”后體育課以恢復性訓練為主

目前,該校的體育課主要分為:前期慢跑、做操,中期球類訓練,下課前的素質練習、體育游戲三個部分。球類運動是以熟悉球性,學習基本技術等教學為主,例如:顛球、發(fā)球和接發(fā)球,避免學生身體對抗或比賽等高強度練習。體育運動間隙,體育老師會通過脈搏測量及時了解學生的負荷。“目前階段我們把學生的心率控制在120——140次/分以內。等學生恢復體能后,再逐漸安排正常的體育練習。”金老師說。

此外,華中師范大學附屬華僑城小學課程管理中心副主任何鳳仙介紹,該校開學之后的前兩節(jié)課以走路和隊列隊形訓練為主,待學生們逐步適應后,學生將學習新武術操。

  羽毛球發(fā)球訓練

  “陽康”后開展體育課有哪些需要注意的?武漢四中學區(qū)博學校區(qū)德育副校長、體育教師張軍建議,新學期第一次體育課要上室內課,體育老師應對學生進行一次運動心理指導。“疫情以來,很多學生新冠陽性,加上春節(jié)海吃海喝,缺乏運動,身體機能明顯下降,具體表現(xiàn)為學生稍微運動一下,心跳加速、呼吸困難、肌肉無力等。這些都是正?,F(xiàn)象,同學們要消除畏懼心理,樹立信心,按照體育教師的指導循序漸進,慢慢加大運動強度,逐步恢復。如果運動過程中出現(xiàn)不適及時向體育老師報告。”

  羽毛球顛球訓練

  在運動強度上,張軍建議遵循循序漸進的原則,二月份體育課可以進行慢跑、徒手操、肌肉拉伸、游戲活動等;三月份適當增加核心力量訓練,心肺功能恢復訓練等;四月份以后基本可以恢復正常。二、三月份,每節(jié)體育課課前、課中、課后做好學生心率監(jiān)測,特別是每項運動后,及時測量一分鐘心率,最高心率近期不要超過160至180次/分。如果出現(xiàn)嚴重心動過速,要及時深呼吸調整,減輕負荷。

  張軍建議,課余時間,學生可以打打羽毛球、乒乓球,投籃,跳繩、踢毽、慢跑、健身操等小負荷運動補充。通過“少吃多餐”的形式開展體育活動,每次時長不用過長,每天的運動次數(shù)可以增加一些,總體滿足1小時的鍛煉時長要求即可。

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