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　　原標(biāo)題：“陽康”后,新學(xué)期體育課怎么上？江城中小學(xué)以操類、球類訓(xùn)練為主 

　　江城中小學(xué)新學(xué)期第一周結(jié)束，很多學(xué)生經(jīng)歷了“陽康”和海吃海喝的春節(jié)假期，回歸校園后的體育課該怎么上？成了家長(zhǎng)們關(guān)注的話題，2月13日，極目新聞?dòng)浾呔痛瞬稍L了多位體育老師和專家。

　　“我們做了調(diào)查，大部分學(xué)生是去年12月初感染的新冠病毒，12月底之前絕大部分學(xué)生已經(jīng)康復(fù)，距今已有2個(gè)月，學(xué)生完全可以進(jìn)行一定量的體育訓(xùn)練。”武漢市第十一中學(xué)體育組組長(zhǎng)張鵬告訴極目新聞?dòng)浾撸?jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的線上課程，高中生，尤其是高中男生，對(duì)于參加戶外體育活動(dòng)有極強(qiáng)的積極性。但為了保證安全，前兩周學(xué)校并未安排高強(qiáng)度體育訓(xùn)練，而是以球類等運(yùn)動(dòng)為主，盡量讓學(xué)生的心率控制在120次/分以內(nèi)，并計(jì)劃在第3——4周再逐步提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。“體育課以羽毛球、乒乓球訓(xùn)練為主，對(duì)抗性不強(qiáng)，既能舒緩心情又能起到鍛煉的效果。”張鵬說。

　　金山老師帶學(xué)生進(jìn)行操類鍛煉

　　開學(xué)第一周，初中體育老師金山明顯感覺到學(xué)生體能趕不上去年同期。“我們學(xué)校是250米一圈的跑道，‘陽康’前，初一的學(xué)生基本都能一口氣跑兩圈，也就是500米，現(xiàn)在跑一圈就氣喘吁吁了。”

　　為了平穩(wěn)過渡，安全上好體育課，金山老師所在的武漢四中博學(xué)校區(qū)提前做足了準(zhǔn)備，學(xué)校提前通過線上調(diào)查的方式，統(tǒng)計(jì)“陽康”后是否有嚴(yán)重并發(fā)癥或持續(xù)性心肺系統(tǒng)癥狀，再通過體育課和大課間，引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)開展體育活動(dòng)。金山老師介紹：“第一周大課間主要是做操，本周準(zhǔn)備通過走跑結(jié)合來提升運(yùn)動(dòng)量，也就是直道跑步彎道走路，或是跑一圈走半圈，根據(jù)學(xué)生狀態(tài)來調(diào)節(jié)。”

　　金山老師介紹，體育科目對(duì)初中不同年級(jí)學(xué)生有不同要求，其中低年級(jí)以運(yùn)動(dòng)技術(shù)和做操為主，對(duì)高年級(jí)學(xué)生的耐力有一定要求。由于初三學(xué)生早兩周返校，因此體能調(diào)整和適應(yīng)性也更好。

“陽康”后體育課以恢復(fù)性訓(xùn)練為主

目前，該校的體育課主要分為：前期慢跑、做操，中期球類訓(xùn)練，下課前的素質(zhì)練習(xí)、體育游戲三個(gè)部分。球類運(yùn)動(dòng)是以熟悉球性，學(xué)習(xí)基本技術(shù)等教學(xué)為主，例如：顛球、發(fā)球和接發(fā)球，避免學(xué)生身體對(duì)抗或比賽等高強(qiáng)度練習(xí)。體育運(yùn)動(dòng)間隙，體育老師會(huì)通過脈搏測(cè)量及時(shí)了解學(xué)生的負(fù)荷。“目前階段我們把學(xué)生的心率控制在120——140次/分以內(nèi)。等學(xué)生恢復(fù)體能后，再逐漸安排正常的體育練習(xí)。”金老師說。

此外，華中師范大學(xué)附屬華僑城小學(xué)課程管理中心副主任何鳳仙介紹，該校開學(xué)之后的前兩節(jié)課以走路和隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練為主，待學(xué)生們逐步適應(yīng)后，學(xué)生將學(xué)習(xí)新武術(shù)操。

　　羽毛球發(fā)球訓(xùn)練

　　“陽康”后開展體育課有哪些需要注意的？武漢四中學(xué)區(qū)博學(xué)校區(qū)德育副校長(zhǎng)、體育教師張軍建議，新學(xué)期第一次體育課要上室內(nèi)課，體育老師應(yīng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)心理指導(dǎo)。“疫情以來，很多學(xué)生新冠陽性，加上春節(jié)海吃海喝，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能明顯下降，具體表現(xiàn)為學(xué)生稍微運(yùn)動(dòng)一下，心跳加速、呼吸困難、肌肉無力等。這些都是正?，F(xiàn)象，同學(xué)們要消除畏懼心理，樹立信心，按照體育教師的指導(dǎo)循序漸進(jìn)，慢慢加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，逐步恢復(fù)。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適及時(shí)向體育老師報(bào)告。”

　　羽毛球顛球訓(xùn)練

　　在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，張軍建議遵循循序漸進(jìn)的原則，二月份體育課可以進(jìn)行慢跑、徒手操、肌肉拉伸、游戲活動(dòng)等；三月份適當(dāng)增加核心力量訓(xùn)練，心肺功能恢復(fù)訓(xùn)練等；四月份以后基本可以恢復(fù)正常。二、三月份，每節(jié)體育課課前、課中、課后做好學(xué)生心率監(jiān)測(cè)，特別是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)測(cè)量一分鐘心率，最高心率近期不要超過160至180次/分。如果出現(xiàn)嚴(yán)重心動(dòng)過速，要及時(shí)深呼吸調(diào)整，減輕負(fù)荷。

　　張軍建議，課余時(shí)間，學(xué)生可以打打羽毛球、乒乓球，投籃，跳繩、踢毽、慢跑、健身操等小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充。通過“少吃多餐”的形式開展體育活動(dòng)，每次時(shí)長(zhǎng)不用過長(zhǎng)，每天的運(yùn)動(dòng)次數(shù)可以增加一些，總體滿足1小時(shí)的鍛煉時(shí)長(zhǎng)要求即可。